高血压的“祸首”被揪出，并不是盐，若你爱吃，再多降压药也没用

高血压大多是由饮食不当引起的，在生活中，高血压已经不仅是中老年人常见的一种疾病，患病人群越来越年轻化。

血液不健康，会引发心脑血管等一系列并发症，想要拥有健康的血压，就需要注意日常生活中的饮食习惯。

除了食盐外，这些常见食物才是高血压“祸首”

1、高脂肪

脂肪是人体必备的一种物质，但是每日需求量非常的少，如果过多的摄入脂肪，容易造成血管的堵塞，脂肪附着在血管壁上，减少血液流通的途径，会引起体内血液循环不畅。而且高脂肪食物中的大量蛋白质，含有非常多的饱和脂肪酸，容易引发冠心病等一系列血液疾病。

2、重口味

天气炎热的时候，大多数人会产生食欲不振等现象。这个时候重口味的一些食品就会受到偏爱，比如说烧烤，火锅以及生冷刺激的食物，还有冰激凌、冰镇啤酒等这些食物，能够很好的促进人体的食欲,但是作为高血压患者必须尽量避免，重口味食物中的盐会导致血液黏稠度增高，造成高血压。

3、烟酒

香烟中的尼古丁、焦油等以及酒精代谢后产生的乙醛，会极大的伤害肝脏的健康。尼古丁会促使胆固醇在血管壁上堆积，引发冠心病以及脑中风等症状。酒精代谢后的乙醛可以损伤到肝脏，引发酒精肝肝等一系列疾病。

4、鸡汤

鸡汤含有丰富的营养。很多人会选择在做手术之后熬制鸡汤来恢复人体体力。但是对于高血压的人来说，鸡汤不仅营养过剩而且鸡汤里的脂肪以及胆固醇含量特别高,高血压患者在饮用鸡汤之后会诱发心血管疾病等一系列并发症，严重者将危及生命。

想让血压稳定，“3种食物”“3个习惯”要坚持

“3食物”

1、西红柿

维生素c 大量存在西红柿当中。而且维生素c 中的有机酸不容易被高温破坏，非常容易被身体吸收，能够抗氧化自由基缓解动脉粥样化，减轻高血压症状。

2、大蒜

作为血液稀释剂，大蒜能够对高血压患者的症状产生明显的改善。有助于降低胆固醇，并且缓解血管内血栓的堆积，属于天然的降血压食材。

3、全麦食品

全麦食品中含有丰富的纤维，镁和其他的营养物质。不仅脂肪含量特别低，热量也低，而且富含丰富的碳水化合物，拥有极高的营养，帮助血液循环的同时促进肠胃消化，是高血压人群的第一首选食物。

“3个习惯”

1、打太极

打太极是一种舒缓的运动，非常适合40岁以上的人群。这项运动不仅可以打通阻塞的血脉，还能够增强心脏的泵血能力，在进行打太极的时候，不仅可以调理身体的血液，还能够舒缓身心，对于中老年人的人体健康非常有益。

2、多喝茶

当身体缺水的时候，血液就会粘稠，造成血液流通不畅，使毒素堆积在体内。多喝水还能够促进血液循环，在喝水的同时，可以在里面放一些疏通血液，软化血管的天然小药材，长期饮用，能够帮助血液循环，保护血管，有效预防心脑血管类疾病。

一般身体寒气多的人，大多阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能完全排空，胆汁分泌减少，食物在肠胃滞留 时间久，就会产生胃酸多，胀气多，出现胃胀打嗝的情况，另外胆为中正之官，主决断也，胆不好容易产生心烦气燥 ，胆小怕事，缺乏主动，失眠多梦等

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根本的原因在于平时的饮食不规律，生活方式不科学导致的，有时间到农村去挖一点灌南苦菜，回来烧汤煮水喝，红糖要加一点，趁热喝，不要喝冷的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上也不要熬夜，早点休息哦，少食多餐。

3、情绪稳定

情绪起伏较大，都会引起血压的增高。所以高血压患者可以通过调节自己的情绪来降低自己的血压，并且作为一个成年人，情绪起伏较大，容易生气暴躁等，也非常影响生活和工作，所以保持一个好的心情，也是身体健康的基础。