UC头条:中医专家提醒您:秋分过后,寒凉渐重,谨防六大疾病
9月23日9时38分,秋分节气到了。自2018年起,我国将秋分设定为中国农民丰收节。我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。俗语说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”
秋分有二层意思,第一,秋分这天平分了秋季,秋季90天正式过去一半。第二,秋分还将昼夜等分,今天的白天和黑夜一样长。
从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点:
一、昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短);
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二、昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上;
三、气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋寒冬季节。
秋分有三侯
一候·雷始收声
随着秋季的到来,冷空气团开始占优势气候将从春夏的湿热,逐渐变成干冷。冷空气团独占一方,没有对手,所以开始不再打雷了。
二候·蛰虫坯户
随着秋季气温的开始下降,一些穴居的小虫会用一些小泥团封住洞口来阻挡寒气。
三候·水始涸
由于秋季天气干燥,水分蒸发快,河道溪流的水量开始逐渐减少,所以,一些北方的湖泊河流将面临枯涸的境地。
秋分后小心六大疾病
❶呼吸疾病
秋分后天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。
❷皮肤干燥
秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
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❸肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。
❹心血管病
早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。
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❺过敏鼻炎
秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。
❻抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。
秋分养生原则
秋分节气带来的转折,会影响到我们三个方面,一是起居,二是饮食,三是情志。
❶早睡早起:助阳气潜藏
秋分节气自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥,自然界的阳气是内收,敛藏得,故秋冬养阴。
早睡早起即是顺应大自然秋季气的变化规律,以利于人体阳气的收藏,收藏越深越有利于来年春夏的生长。
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❷春捂秋冻:冻下不冻上
老话常说:春捂秋冻。秋冻其实是应该冻下不冻上。秋分之后,地气仍热,但天气却很凉了。有些小孩或年轻人火力壮不觉得冷,早晚出门不穿外套,秋风一吹,很容易得呼吸道疾病。所以秋分之后,一定要加上衣,下半身则不必急于加衣。
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❸滋阴润燥:秋燥分温凉
秋分把秋天分成两半,也将秋燥分成了温燥和凉燥。秋分之前是温燥,秋分之后就是凉燥。
凉燥一般表现在三个方面:皮肤、呼吸道和肠道。而这三样,都是肺在主管。燥邪伤人,肺是首当其冲的。
银耳最是滋阴润燥,能给身体补足“好水”。秋天坚持每天喝,皮肤会比较滋润,嘴唇、鼻腔也不会干燥难受。
可以用银耳配百合,既润肺又补肾阴,预防咳嗽和气管炎。
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❹放松心情,防悲秋抑郁
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,即俗话说的“悲秋”,导致体内分泌紊乱疾病。
所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。
秋高气爽是外出秋游、登高的好季节,这样可以防止“秋风秋雨秋煞人”。
吉林日报社出品
策划:姜忠孝