学习老中醫养生知识
人到中年不得已，保温杯里放枸杞。一句话道出了多少中年人的无奈和力不从心。
都说人到中年，余生不长，步入中年，人生的分水岭，生理上的成熟让人越来越沉默寡言。身体机能的下降更是让人力不从心。
前几天跟朋友约饭，他见面就吐槽我说一点精气神都没，整个人看起来丧得不行。每天对着电脑手机7、8个小时，处理各种事情。一天下来浑身疲惫，满脸倦容不说，到晚上更是连觉都睡不好。
家庭和工作的压力，不规律的生活，地板散落的头发、深陷的眼窝，躲不过的失眠、熬不动的夜、越穿越厚的秋裤成了中年的标配。
中年是人一生中最辛苦的时候，人到中年有太多的不得己。谈情已老谈死太早，上有老下有小，父母，孩子，车子，房子，票子……都需要我们不停的努力，去打拼去争取！
人到中年简直活成了一部西游记，悟空的压力，八戒的身材，沙僧的发型，还继承唐僧的唠唠叨叨，但是有一点就是离西天越来越近。
今天你我有缘，给大家推荐这个方子来自宋代《圣济总录》的“灵仙散”
这个方子是中年后的灵丹妙药，能补五脏精气亏虚；这个方子堪称中年人的滋补神药。
本方以滋腎养肝，补肺益脾，宁心活血。善于治中老年人五脏精气亏虚，形体瘦弱，须发早白，牙齿不周，血枯肠燥者等等……全方由白茯苓（去黑皮）1两，苣胜子（去皮，炊1日）1两，天门冬（去心，焙）1两，白术1两，桃仁（去皮尖，炒）1两，黄精1两，等六味药打成粉一日2-3次，一次3-5克。这个方子为什么叫灵仙散，其实古人用散自有他它的道理。很多人喜欢丸剂，可能认为比较高大上吧，如果喜欢用丸剂可以，把蜂蜜煮熟，煮到滴水成珠后把药粉放进去做成蜜丸。一般比例是10（药）比3（蜜）。所谓，本草皆有灵，万物皆有情，一不留神可能修炼成（精）比如今天要先介绍的这味药“黄精”。黄精味甘而性平，入脾、肺、腎三经。古人认为，黄精属于芝草类，尽得土之精华灵气，故《五符经》谓之“戊己芝”，南北朝著名医药学家陶弘景又称它为“仙人余粮”。对男性来说，经常熬夜、加班、应酬损伤腎中的精气，服用黄精能够补充腎气，能改善体倦乏力，壮腰补骨髓。《本草纲目》言；黄精可补诸虚、生精益气、久吃延年、为男之圣食（意思就是黄精可以补各个部位或者调解身体的某内脏的虚弱）生精益气（就是益腎气，补精髓）久吃延年（常吃黄精可以让人长寿的意思）为男之圣食（对男性来说非常好）对女性来说，滋阴润肺、补益气血，改善贫血，润养肌肤，消除皱纹。除此之外，对于腎精不足所引起的腰膝酸软、头晕头痛、耳鸣、四肢乏力、须发早白等症状也都有较好的调理作用。黄精是一个气阴双补的保健养生品，能填精益髓，润肺生津，补五脏之虚，且药性平和，非常适合中老年人常吃。因老年人不仅阳气较弱,而且阴液多有不足。说起苣胜子大家可能不熟悉，如果说黑芝麻地球人都知道，'药王'孙思邈在《千金方》里曾有记载，'世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了'这一句话在道家广为流传，芝麻也早已被列为养生上品。道家的养生术，在我国属于炉火纯青的境界，但从不轻易外传。中医认为，腎为先天之本，随着人的成长，腎精也在慢慢地流失，腰膝酸痛，脱发秃顶，两腿无力，心烦易怒，失眠多梦，粉刺痤疮等等病症也就随之而来，如果腎气一衰，人也就到了垂暮之年。当'仙人余粮'黄精，加上“补腎固本”的黑芝麻，在补气、乌发、补益腎精方面，强强联手更加强悍！补药多滋腻；我们都听说过“虚不受补”，即体虚，不能承受补药的威力。身体在虚弱情况下气血都无法正常运行，加上脾胃虚导致消化吸收不好，水谷精微无法运转。进补后会出现腹痛、腹胀、拉肚子、甚至爱上火等情况……这时候用白术补脾健脾，增加脾胃的运化，防止补药多滋腻，造成虚不受补的情况。白术性温，味苦甘，是一味补脾健脾的要药，脾在五行属土，位于人体中焦五行属土，土能生万物，“脾为后天之本、气血生化之源”人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿。我们看过去的很多文人才子，中途郁郁而终，在我们后人来看叫天妒英才。如果早年学点中医的话，这种情况是可以避过去。白术不仅能补脾健脾，还能燥湿利水，能够气化中焦的水液。李时珍的《本草纲目》等中医记录白术有去除斑的功效，而且用到了“极致”二字。古籍《药性论》也称:“主面光悦,驻颜祛斑。中医说脾主肌肉，一个人的肌肉紧致和脾有关，所有肌肉下垂、眼睑下垂、脸部肌肉松弛、乳房下垂、胃下垂、腹部赘肉下垂、子宫脱垂，所有下垂的症状都是脾不主肌肉。白术和茯苓也被称为君子药，经常出现在一些健脾祛湿方子里。茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，宁心安神的作用。茯苓基本没有什么味道，没有味道中医把它叫做淡味，淡味有一种特殊的本领，就是渗湿，振奋脾胃运化水湿的能力、可以把体内多余的水湿油脂清理出去，也能让体重减轻。对于那些洗完头发又满头油腻湿气重爱掉头发的人来说，茯苓能上行发根导引之湿气往下走，从而治疗脂溢性脱发。名医岳美中的一味茯苓饮治脱发，流传广远。天门冬味甘苦性寒凉，入肺、腎二经。长于滋臃腎之陰，苦降泄火。寒能清热，故有清肺降火之功。天门冬肥厚多脂，润泽寒凉，清金化水，由肺（金）化水从上往下灌溉，滋养腎陰，交通肺腎，达到水天一气，以养筋肉。由于肺主皮毛，很多毛孔粗大，头发爱出油，皮肤容易发红，平时爱出汗的人，就是因为腎中元气不固往外泄露的结果。如果肺水充足的同时，人体皮肤里面的水分也会逐渐充裕起来，所以天门冬还能美白淡斑，长期服用可光彩照人。桃仁，就是桃子的仁是种子，味苦、甘，性平，归心、肝、大肠经。它能够破血逐瘀、润肠通便、止咳平喘。所有中药的果仁都有油性，桃仁能通便，老年人大便干涩、体内津液不足，就像机器没机油生锈了转不动了，这时候你给它加点油，他就又开始运转。桃仁可滋润皮肤，缓解皮肤干痒，冬天很多老年人皮肤干痒尤其到了晚上，被子一热更加痒。像蛇皮纹，裤子袜子像雪花一片一片的。《名医别录》载之能“破瘕，通月水”，李东垣谓之“行皮肤凝滞之血'，《本草纲目》谓之“主血滞”，都说明桃仁具有较强的活血化瘀作用。桃仁能破血逐瘀，力量很强，能破掉血中无用的血块打通瘀滞，让新血重生，能祛斑，去皱纹，堪称一味上乘美容药。整个方子就六味药，药材都很普通，但有几点还是要注意；第一点是；有句话说得非常好，药材好，药才好，尽量选择原生态正规的药材。第二点就是，懂中药炮制的，尽量用古法自然炮制，虽然说用古法制作会费时费工，但是能让整个方子更加平和达到补而不滞、滋而不腻。
