血管“最怕”的6个动作,尽量一个别碰,可惜知道的人太少

研究发现,当室外温度下降1℃时,收缩压升高约0.19mmhg,舒张压升高约0.12mmhg。因此,疾病最有可能发生在天气非常寒冷的时候。尤其是心血管疾病患者,很可能因为一个动作,血管会瞬间崩塌!

1。用冷水洗脸

如果早上用自来水洗脸刷牙,会刺激血管,血管会突然收缩,血压在1分钟内就会开始升高,很容易导致心绞痛。

用40-50摄氏度的温水洗脸刷牙,以减少血管刺激。晚上睡前用60摄氏度的热水使脚起泡,能促进足部血管的血液循环,也有助于睡眠。

2。起床太快

从早上6:00到10:00,人体心血管壁是最脆弱的,70%-80%的突发性心血管疾病都发生在这一时期。

当你醒来时,你的血压会迅速上升。如果起床太快太用力,可能会导致血压突然升高,导致心血管疾病的急性发作。

起床时,一定要遵循“221”原则:起床后睁大眼睛躺在床上2分钟;起床后,在床上坐2分钟;然后在床边坐1分钟;最后,起床后再出来。

3。排便用力

用力排便会增加心率,增加心脏的耗血量。尤其是老年动脉粥样硬化、高血压、冠心病患者,如果大便太硬,抱得太多,很容易引起血压骤然升高,引发脑出血。

心脑血管疾病患者最好不要“精神”排便,不要强迫排便。有心脑血管病史的老年人上厕所前应服用硝酸甘油,以备不时之需。

上厕所时不要把马桶锁得很严。方便家庭成员及时发现问题。早起后,最好喝一杯开水,能刺激大便,有助于排便。

4。突然回头

低温,特别是在风寒天气,会刺激人体血管收缩,突然掉头扭动颈部,在颈动脉血液中产生涡流,导致大脑供血不足或颈动脉粥样硬化斑块消失,阻塞大脑导致急性中风。

为了避免颈部血管冷收缩和颈部肌肉痉挛,有必要戴上围巾或高领衬衫,尤其不要露出颈部。

5。夜起过猛

如果你晚上喝太多的水,你可能会有频繁和急迫的小便症状。你总是早上起来小便。当你晚上突然上厕所时,你的膀胱会很快排空。

加上外界寒冷刺激,容易引起低血压,导致短暂性脑功能不全和尿路晕厥。不管你有多着急,都应该慢慢站起来,穿上暖和的衣服,然后慢慢地走到厕所。

6。喝酒暖身

很多人喜欢在天冷的时候喝酒来保暖。然而,吃、喝、兴奋也是猝死的三位一体。光是这三个因素就可能加重心脏的负担。如果合并,效果会更糟。

如果你想暖和一点,你可以通过泡脚、喝一杯温水或热牛奶来帮助你入睡和平静下来。

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