缤纷藜麦鸡肉沙拉
缤纷藜麦鸡肉沙拉的用料鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个三色藜麦 50克 苦菊 50克圣女果 5颗 蓝莓 10颗玉米粒 50克 盐 一丢丢料酒 15克 黑胡椒 一丢丢缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法
步骤1 准备食材。鸡蛋,玉米粒提前煮熟,蔬菜水果洗净备用。
步骤2 鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐,黑胡椒,料酒腌制10-15分钟。
步骤3 藜麦洗净。
步骤4 用漏筛装着放入开水中煮15分钟。
步骤5 煮至藜麦全部出芽即可,沥水后放一边晾凉备用。
步骤6 平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表,封住内部的汁水,这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩,不发柴。
步骤7 每个面都要煎到,煎至外表微焦即可。
步骤8 将煮好的鸡蛋切小块,煎好的鸡胸肉切小块,圣女果对切。
步骤9 将所有烹制好的食材放入容器中,用颠盆的方法使食材混合均匀即可。(也可根据个人口味添加沙拉汁)
步骤10 装盘上桌,美食配美器,摩登主妇 曼丽系列的餐具优质陶瓷打造,随意洒脱的器形,精致的做工,无论养眼的粉色少女系,还是清澈干净的蓝色系总是那么吸引眼球。
步骤11 缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦!
步骤12 搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。缤纷藜麦鸡肉沙拉的烹饪技巧鸡胸肉放入先大火煎一下外表,封住内部的汁水,这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩,不发柴。
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