白发爱找这6类人!教你几招挽回乌发

头发变白是衰老的正常现象。但是,遗传、营养状况、精神压力、疾病等因素也会使我们早生白发。

6个因素

加快白发的到来

  • 过度节食减肥

不合理地节食,会使头皮缺乏营养。人体减少B族维生素的摄入,会使发色变浅。

  • 熬夜

常熬夜会致睡眠不足,继而扰乱自律神经,影响全身血液循环以及黑色素的分泌。

建议每天保证7.5小时左右的睡眠时间。

  • 抽烟时间长

研究发现,吸烟人群头发早白是不抽烟者的2~4倍。已经出现白发者,请尽快戒烟。

  • 精神压力大

长期压力大、精神紧张可引起/加重脱发,亦会致毛囊色素干细胞大量耗竭,最后毛发变白。

  • 疾病影响

甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病、白癜风和早衰综合征等疾病,都会影响毛囊黑色素的分泌。

  • 发型不勤换

发际线、发型的边分线处常受紫外线刺激,因此更容易出现白发。

建议长期中分、三七分,爱扎马尾,爱戴头箍的朋友,勤换发型预防白发。

目前医学暂无治疗白头的特效药,因此不可轻易尝试宣称可治疗白发的产品或药物,以免损伤毛囊或肝肾功能。

虽然白发不可治,但是可以预防。推荐几个实用的方法。

7招预防白发

  • 按摩头皮

按摩头皮有助于促进血液循环,让脆弱的毛囊得到充足的血液供应。

建议用木梳从前额往后梳发,或手指指腹按揉头皮,早晚各1次,每次5~10分钟即可。

  • 学会减压

及时调控情绪,合理减压,可以预防减少因紧张压力导致的白发。

压力性白发初长期及时消除压力性因素,可以恢复成原来的发色

  • 做好头部防晒

出门戴帽、撑太阳伞,都可减轻头皮受到的紫外线伤害,从而减少白发的出现。

  • 减少烫染

市售的染烫产品多含碱性成分和氧化剂,频繁使用会伤害头皮和发囊,导致发黄、发脆,缺乏弹性和光泽

  • 调整生活方式

减少熬夜、不抽烟、少喝酒、保证充足睡眠,有利于五脏保健,预防白发。

  • 合理饮食

头发的着色度、光泽体内微量元素有关。

建议常吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻、海藻类等食物,保证毛囊细胞的营养供给。

推荐一道补肾益精五谷粥,有助于补肾气,生发乌发、减少白发。

五谷粥

  • 材料:

核桃仁3个,黑豆20g,

黑芝麻5g,黑米20g,

小米20g,山药10g,枸杞5g

  • 做法:

材料洗净,一同入锅熬煮,粥成纳凉食用。

如果短期出现较多白发,建议到皮肤科就诊,排查是否伴有其他系统性疾病。

而且不宜拔白发,不会拔一生三,但容易诱发毛囊炎严重可破坏毛囊、致毛发无法再生长

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