【持之以恒的穴位按摩减缓眼睛的老化】

眼睛是心灵的窗户。医患双方在联手战胜病魔的过程中信息沟通是非常重要的，而在沟通的过程中对对方的眼睛往往会印象深刻。当然医生戴着口罩，眼睛的地位会更加突出。于是，一位退休女医生坐诊时不戴眼镜，常常会成为老病人与医生之间交流时的一个附带话题。我在门诊时就常被患者赞誉：王医生眼睛怎么这么好啊，不用戴眼镜！当然，有的人是纯粹的恭维客套，但也有人看完病还特意要讨教一下眼睛的保养方法，那肯定是认真的了。其实，我的眼睛也已经老花了。平时用眼也不少，上班要盯着电脑，业余时间虽然很少看电视，但也常看书，因此，到了一定年纪，眼睛就不知不觉地老花了，客观规律不可抗拒。只是我眼睛的状态可能比同龄人状态要好一点。年轻时没有近视，到现在还没有养成戴眼镜的习惯。老病人来请教养眼之法，我分析总结一下原因，关键因素应该跟我平时注重相关穴位的按摩等有关。下面就分享一些我的眼睛保养心得，供大家参考。

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我也是爱美人士，为了减少眼部皱纹，养成每日早晚涂眼霜的习惯，而每当涂抹时都顺便在太阳穴、印堂穴各按摩各36下；

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在睡前或早晨醒来时按摩一些保健穴位，其中包括用手指刮上下眼眶36次、双手搓热捂双眼并缓缓左右旋转按摩各36下、手指点按双侧风池穴各100下；

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平时喜欢伺弄花草，常看绿色，有利于缓解视疲劳。所以要多亲近大自然。

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上班常用电脑、熬夜刷手机、玩游戏或长时间看电视，都非常伤眼，以致近视的近视、老花的老花，干眼的干眼。所以除了上班用电脑，其他时间我都尽量减少、节制用眼。感觉眼部疲劳了，就对眼部周围的穴位按摩按摩，以使眼内气血通畅，缓解视疲劳。

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平日里的早餐，我常常用枸杞、核桃、红枣蒸蛋，补血补肝肾，有利于改善视力。

也许有的人会说你是医生，知道哪些穴位，一般人很难找到。那最简单的方法，本人非常推崇眼保健操，我想很多人在读书时都学过，它是一种眼睛的保健体操，是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。缓解视疲劳、改善视力，做做眼保健操是一个不错的选择。下面就来温习一下旧版的眼保健操。

眼保健操经过简化有以下四节

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第一节 揉天应穴

攒竹下三分

以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

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第二节 挤按睛明穴

以左手或右手拇、食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

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第三节 按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

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第四节 按太阳穴、轮刮眼眶

眼眶穴位有太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至

外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。每个动作可以根据各人需求确定次数，或者各按摩36下。

不管是做眼保健操还是自行按摩穴位，要想效果好就必须持之以恒、每天用心操练、动作到位准确。三天打渔两天晒网，收益难矣！