最新研究：运动抗癌是真的，可创造体内抑癌环境！做什么运动好？
什么叫做整容级减肥？看到这张图片，或许你就会明白。
41岁的王伟从175多斤的胖子变成145斤的型男，用了161天，整整瘦了三十多斤。更加让人惊讶的是，他还是一位晚期癌症患者，在他的身上，根本看不出癌细胞对他的影响，他站在健美比赛的赛场上宣告着自己的顽强的精神，同时也想告诉广大癌症患者，要采用科学的方法进行运动，积极地接受治疗、面对生活。
一、41岁癌症晚期，用运动创造生命奇迹1、34岁查出淋巴瘤，徘徊在生死边缘
在查出淋巴瘤之前，王伟的人生一直跟“开了挂”一般，从19岁参加工作后，只要是他想做的事情，几乎都可以做到，事业上非常顺利，即便是碰到困难也都可以顺利解决。他的事业狩猎范围非常广泛，包括奶茶店、健身房等。
2014年春天，王伟的单位组织体检，在体检中发现王伟的脾脏内有一个2cm的肿块，需要进一步检查。但是，当时恰逢王伟和朋友的健身房开业在即，他整个人忙得脚不沾地，根本抽不出来时间去复查，就这样一拖拖到了同年8月，8月份他去检查时发现肿块已经长到了6cm，医生觉得情况不太对。
短时间内肿瘤发展迅速，具有很大的恶性倾向。果然，经过后续的检查，王伟被确诊为非霍奇金淋巴瘤，并且已经发展到了Ⅲ期（中晚期）。王伟觉得生活给自己开了个天大的玩笑，一切都在往好的方向发展时，自己却垮了。
2、治疗、复发，运动陪他走过了最艰难的时候确诊后，王伟很快接受了医生的建议开始进行手术、化疗，化疗后他的身体出现了一系列副作用，头发掉光、身材走样、恶心呕吐等令他苦不堪言。好在他坚持了下来，治疗开始后王伟就调整了自己的心态和行为，他认为自己不能“坐以待毙”。
在化疗副作用最严重的时候，他也坚持进行运动。开始时仅在江边散步，随着身体状况变好他就改去健身房进行运动，运动陪他走过了最难的那段时间。
化疗结束后，王伟的身体和生活都逐渐回到正轨。但是，意外又来了……王伟在复查中被发现癌症复发，并且发展到了晚期。这一次，他很快调整心态，重新开始“战斗”。在配合医生治疗的同时，继续积极的进行运动。
在他抗癌的第7年，也就是前不久，为了参加一个健美比赛，他在161天的时间内，减重31.2斤，最终成功站在了赛场上，他不是为了拿奖才参加比赛，他说：“我没想过拿名次，我知道和专业选手有很大实力差距，我把健美当成兴趣爱好，在赛场上走一圈，心愿就完成了。我也希望我的经历，可以激励更多癌症病人乐观地面对生活。”
王伟的例子并不是个例，很多人心里对此有疑虑，运动真的有这么好的效果吗？
二、最新研究：运动真的可以抗癌！
近期在《体育运动医学与科学》上的一项研究指出，运动不仅可以改善整体健康，还可以一定程度帮助癌症患者抗癌。
研究选取了平均年龄73岁的10名前列腺癌患者，对受试者进行了为期12周的运动干预。每位患者每周需累积300分钟的运动量，锻炼包括抗阻训练、有氧运动、热身以及放松等。
结果发现，运动后体内的肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力，长期运动可以改变身体内环境，让它变成具有抑制癌细胞生长的环境。
运动的种类有那么多，到底哪些运动才是最适合抗癌的？就这个问题来一起往下看。
三、抗癌，推荐这2种运动1、游泳
中国工程院院士汤钊猷指出，游泳是个可以作为抗癌处方的运动。这个说法在动物实验上得到了证实，罹患肝癌的小鼠，没有游泳、适度游泳以及过度游泳的生存期有显著差异，分别存活了60/70/50天。
汤院士认为，适度游泳可以促进多巴胺分泌，而多巴胺可以抑制肿瘤生长，对于抗癌可以起积极作用。而不游泳或过度游泳，都会降低体内的多巴胺分泌，反而会降低游泳的效果。
2、走路
多项研究曾证实走路可以有效抗癌，哈佛大学公共卫生学院曾对7万人进行了长期随访发现，平均每天走路1小时的人群，可降低50%的大肠癌患病风险。此外，每天饭后散步30分钟的人群，也可降低一半患胰腺癌风险。
美国加州大学也曾就此做过研究，研究人员针对1455名前列腺癌患者的数据进行了随访调查，结果发现每周快走3小时的人群，癌症恶化的风险会比不运动人群降低了57%。
了解了适合抗癌的运动后，再来了解下运动是否有最佳时间，每天应该选择在什么时间运动最好呢？
四、早上运动最防癌！美国加州大学研究团队研究认为早晨运动可以增强体内糖酵解、脂质以及氨基酸代谢，可以很大程度放大运动的好处，起到更好的抗癌效果。运动可对身体健康带来非常多的好处，任何年龄段、身体状况的人群都需要根据自己的身体情况选择适合自己的运动，并长期坚持。
参考资料：
[1]《【权威】早上运动才最防癌！尤其是这个时间段，但别犯这4种错！》.南昌大学第二附属医院.2020.11.24
[2]《每天行走6千步 防癌治病有神效》.甘肃省中医院。2016.4.28
[3]《运动抗癌是真的！最新研究发现：可以在身体内创造“抑癌环境”》.健康时报.2021.10.11