提问式思维：改变人生就是这么简单

主播：Bobo

本书作者梅若李·亚当斯集高管教练、演说家和企业顾问于一身，现任探询学院院长及首席提问官。书中汇集了亚当斯数十年的研究成果与实践经验，帮助我们用“提问式思维”将人生引向更积极的方向。

今天，我们重点分享与“提问式思维”相关的三个内容：提问无处不在、选择地图和提问技能包。

①

『提问无处不在』

我们几乎每天都会遇到这样的情况：早上出门前，经过一番对比纠结，最终选好衣服，穿衣出发。但是，很少有人会意识到，我们其实完成了一系列的自问自答，比如：

我要去哪儿？上班还是出游？

天气如何？冷还是热？

哪几件衣服我更喜欢？

事实上，这个过程是在潜意识中完成的。在问题提出的一瞬间，我们就直接用行动给出了答案。这些行为的背后，就是藏在潜意识里的“提问式思维”。小到一句话，大到人生选择，提问式思维都起着十分关键的作用。只是我们没有意识到罢了。

举个例子，当我们不顺心时，很容易冒出“他怎么这样”、“为什么他不能理解我”之类的消极问题。这些都属于破坏性问题，放任不管就很容易导致严重后果。如果换一种问法：“怎么才能解决问题？”事情的走向就截然不同。这就是“提问式思维”不同导致的结果差异。

那么，怎样才能觉察破坏性问题，并把它引向积极的方向呢？

②

『选择地图』

作者为我们准备了一张选择地图，帮助我们找到解决问题的关键。

每当我们遇到一件事时，就是站在地图的起点，同时面临两种选择：

001 成为学习者

主动选择，关注“如何解决问题”，思考“如何将现有资源收益最大化”，收获积极结果。

002 成为评判者

被动回应，执着于“到底是谁的错”，关注“我该责怪谁”，陷入评判者泥潭无法自拔。

当你在生活中与他人产生矛盾时，可以选择成为学习者，主动思考解决办法，让事情往好的方向发展；也可以成为评判者，陷入情绪旋涡，只关注双方矛盾点，让事态失去控制。显然，成为学习者，更容易让事情朝着期待的方向发展。

当然了，选择地图的妙处远不止如此。它还可以回顾过去，复盘那些不太理想的事情，帮助自己转换为学习者，找到应对类似事件的办法。同样的，成功的经验也可以用选择地图复盘。甚至于，你还可以用选择地图帮助他人，共同成长。

③

『提问技能包』

成为合格的“学习者”并不容易，需要具备两种关键能力：看到客观事实和转换问题。如何培养这两种能力呢？作者给出了两个方法：手机训练法和提问转换法。

001 手机训练法

平时手机一响，我们就想冲过去看一眼，这种反应恰好是训练观察事实能力的好方法。具体做法是：当手机铃声响起时，不要像往常一样立刻去接电话或关闹铃，而是告诉自己“我不是必须要回应它”，静静听着就好。然后，在听的过程中，思考“我当下的状况如何”。同时，逐步把视角抽离出来，体会从参与者转换为观察者的感受。

练习一段时间后，就可以在生活中灵活运用了。当我们面临选择时，先告诉自己“我不用立刻回应”，然后耐心观察，从客观的角度全面审视这件事。

002 提问转换法

提问转换法又称“ABCD法则”，能帮我们在客观看待事情后，转换问题，从“评判者”转换为“学习者”。

A（Aware）——察觉，我现在是不是评判者？这样能解决问题吗？

B（Breath）——呼吸，暂停一下，想想有没有看问题的新视角？

C（Curiosity）——好奇，事情的客观经过是什么？我漏掉了什么？

D（Decide）——决定，我的决定是一个明智的选择吗？

作者在写博士论文的时候，导师曾对她说：“你的论文根本不合格！”当时，她的第一反应是懊恼和难过，满脑子都是“导师怎么能这样说我”，但是很快她就察觉到自己正处于批判者状态（A）；深吸一口气之后（B）；她开始思考，并记起了导师一直以来的支持，明白了“导师其实是为自己好”（C）；于是，她决定“找到可以优化的部分，尽快完成”（D）。

最后，她不但顺利完成了论文，还根据自己的经历延伸出了完整的“提问式思维”。

总结一下，为我们带来启迪的，不是问题的答案，而是提出的问题。因此，我们要时刻记得自己在选择地图上的位置，充分发挥看到客观事实和转换问题的能力，保持学习者心态，遇事不急于回应，三思而后行。你对现状看得越清楚，考虑问题就越全面，也更容易实现目标。

今天的分享就到这里，希望我们都能成为极致践行、终身成长的学习者。

参考书目：《改变提问，改变人生》[美] 梅若李·亚当斯