有一个禅绕画的图样叫“悖论”，它是大家钟爱的减压神器……

“镜画生活”禅绕画21天训练营（第一期）即将进入尾声，精彩的画作层出不穷。终于来到了一个号称各路大仙都画过的减压神器，图样“悖论”。

这是唯一一个导师李颖在视频中并未完成的创作，她鼓励学员们，尝试着选择从不同的起点出发，让线条不断重复，等待最后的结果出现……

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（图源：禅绕画训练营学员作品）

有的学员把作品镶入画框，配上一捆大葱，是不是有种“生活艺术家”的感觉？

有的学员，“悖论”三连来一发……

还有的学员，天天撸一张……

在每一段笔触与纸砖亲密接触的时间里，随着呼吸的起起伏伏，很多人找到了和自己的联结。

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（图源：禅绕画训练营学员打卡心得）

“悖论”是21天禅绕画训练营里某一天的基础图样练习，这样的练习和心得天天在发生着，请想象*21的效果……

（图源：学员个人作品合集）

记录美好的回忆

（图源：禅绕画训练营学员朋友圈分享心得）

如此备受好评的禅绕画训练营，当然要开第二期！以下给那些想要入门的伙伴们！

禅绕画

禅绕画(Zentangle）发源于美国，由Rick Roberts 和 Maria Thomas 创办，是在有规律重复某一些图样的过程中，让自己达成既放松又专注的状态，并从中获得平静。

禅绕是一种容易学习、能让人放松并且有趣的方法，借由有结构的图样，创造出美丽的作品。

禅绕画重点在于“禅”，

和传统绘画有一定门槛不同，

禅绕画破除了所有阻拦你成为一名艺术家的障碍，

没有足够的时间  ——  每天只需十分钟

没有工具   —— 一纸一笔足矣

没有场地、空间  —— 一个手掌大的空间随时可以

没有能力（我不是艺术家）  ——  从一笔一划开始每个人都可以

害怕失败  ——  禅绕画创作中没有错误也不追求完美

自卑感（我永远不可能做到）  ——  就是为了破除这个而生的

从来没有完成过作品  ——   Just do it

练习禅绕画，

可以收获：

静心

安静，专注，在一笔一划中，调整自己的内心，高质量地跟自己连接。

获得快乐

快乐其实很简单：一张纸、一支笔、一幅画，一个认真的自己。每次欣赏自己画作的时候，喜悦就会从心底深处涌起。

增强自信

跟随简单的步骤，你画出的每一幅作品都是精品。“我就是不行”“我真的不会画画”“这个太难了，我做不到”的信念将在这个过程中慢慢瓦解。

“原来有这么多可能”看到人生的空间和可能

没有橡皮擦，不用涂改，却依旧能画出漂亮的画；同样的样式，100个人可以绘出100种样子……创新，就在我们的一念之间。原来转换想法可以如此不一样。

感受创作的美好

就是那种看着自己的作品发出Wow~~~的感觉啦！

与他人连接

禅绕画不仅可以自己创作，还可以两人，三人，团体一起创作。各种禅绕画的隐喻将在创作中慢慢深入画者的内在，真正的学习，真正的掌握。创作结束后，大家可以分享更深层次的内在。不知不觉间，大家的关系近了。

日复一日练习，

你也可以有自己的作品集