每周练习9丨倾听声音
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周，
当你做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
一天数次内停下你手中所有的活，专注于倾听。360度全方位打开你的听力范围，假装你的耳朵是长长的雷达天线。
倾听那些明显的声音，也要听那些细微的声音---你身体里的声音，你房间里的声音，你所在建筑物内外的声音。倾听着，好像你是刚从外星球降临到这片你一无所知的土地上似的。看看你可不可以听到所有的声音，如同在听一首专门为你演奏的歌曲。
提醒你自己
放一副耳朵的简笔画在你家和工作单位等几个地方。
探索结果
我们一直沐浴在声音之中，即便是在诸如森林，图书馆这样我们认为很安静的地方。我们的耳朵接收了所有的声音，但是我们的大脑阻断了大部分声源，使我们可以专注做事——说话，上课，广播，飞机引擎的声音……什么，刚才有小宝宝在哭？
研究表明婴儿可以听到成年人听不到的声音。他们的听力已经敏锐到可以听见跟随在常见声音后的细微声响。我们很早就学会阻断那些会迷惑我们心智的声音了。有趣的时候，一些住在丛林里的非洲人却把这个倾听细微声响的技能保留下来了，或许也是因为他们住在寂静的沙漠里吧！婴儿也会辨认出他们还在妈妈肚子里听过的音乐或者摇篮曲。
当我们仔细倾听时，一个新的世界被打开了。当我们假装在听来自异域的音乐时，那些曾经扰人的声音都变得好玩起来。身居幕后的噪音走到台前。我们发现吃东西时会有很多声音，尤其是在吃煎炸脆的东西时。邻居吹落叶的鼓风机也加入到这部正在进行的声音交响曲中。手提钻成了打击乐器，冰箱发出的嗡嗡声展开了一副跳动着许多高音符和低音符的壁画。
进一步思考
倾听练习是一种很有效的静心办法。当我们被声音吸引时，我们会想要听得更仔细些。我们必须要心中的声音安静下来才能仔细倾听。我们必须要求内心不去定义这些声音 (“这是约翰的老卡车”)或者评论这些声音（“他需要装一个新的消音器了！”）。
相反的，我们只要保持清醒，仔细倾听，好像我们是第一次听这些声音一样。事实上，这确实是我们第一次听这些声音，因为每种声音听上去都那么的新鲜。倾听有效阻止了内心反复的焦虑。
当你发现你的内心好像正在一个松鼠笼子里疯狂的四处跳动时，停下你手上的事情，倾听你房间的音乐。当你在一天的电脑工作后疲惫不堪时，走到室外，把你的意识放到黑暗之中，倾听夜晚的音乐。
有一个关于声音的公案很有名。公案就是用来打开意识进入更深层次现实所提的问题。著名日本禅师哈古音大师曾经给他的弟子们布置了这么一个公案：“一只手的声音是什么？”在现代，这个公案已经被滥用了（而且被传成，“一只手可以击打出什么声音？”）但当我们认真严肃地对待这个问题时，它会打开我们的意识，让我们进入深层次的倾听。让我们把公案的核心抓出来，“什么是声音？”或者，“声音？” 当你的内心不知觉沿着无穷无尽弯弯绕绕的走廊盘旋而去，让这个问题把你的内心带回现在。
结语
即便是在所谓的寂静中也有声音的存在。如果要听到这些细小的声音，我们要把心静下来。
本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。