健脾补气，孩子适合吃这4种鱼

夏末初秋，孩子脾胃能力相对来说是处于比较疲弱的状态的，要补充营养，又要好消化，鱼肉就要比其它肉类更适合孩子在这个季节食用。

鱼同样有寒温，有不同的功效，下面几种常见的鱼，基本是偏温偏平的，家长认真掌握一下其特点，保证孩子“吃得对”。

 鲩鱼（草鱼）

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鲩鱼味甘、性温，归脾、胃经。

功效：鲩鱼能补脾暖胃。《医林纂要》更是称其能：“平肝，祛风。” 皖鱼是比较平和的，通常只要消化情况良好，孩子都能食用。

鲩鱼富含蛋白质，有利于孩子生长发育。富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

鲩鱼用于清蒸或者起鱼片煮粥都是不错的选择。

推荐食疗方：鲩鱼粥

 鲫鱼 

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鲫鱼味甘、性温，归脾、胃、大肠经。

功效：健脾开胃、养阴益气、补虚、利水、除湿。

鲫鱼补虚损的效果是很不错的，孩子汗流得多，或者长期处于比较脾虚的状态，都可以用鲫鱼汤来调补。另外也有不错的祛湿的能力，可以跟赤小豆等搭配，是很不错的选择。

鲫鱼营养丰富，药用价值也高，《本草经疏》中就认为鲫鱼可以常食，道“诸鱼中惟此可常食”；《本草图经》也记载“鲫鱼，性温，无毒，诸鱼中最可食”。

鲫鱼营养丰富而全面，高蛋白、低脂肪、富含钙、铁等矿物质以及维生素A等，其所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，对小孩子的脾胃不会造成较大的负担，常食可增强抗病能力。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

孕妇、产妇也可多喝鲫鱼汤，祛湿健脾。

注意：因为鲫鱼补养的作用较强，所以正在生病感冒的孩子尽量不要吃。另外鲫鱼细小骨头多，家长一定要把鱼骨头滤干净。

推荐食疗方：木棉花鲫鱼汤

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