中脉修法

第一步 准备

1.暂时封闭，确信在静坐期间无人打扰。 
2.声响熟悉，确信不会突然传来怪声，确信不会有什么特别的声音会吸引你的注意力。 
3.通风良好，确定周围的气息已经可以习惯并能逐渐漠视。 
4.杂事已了，确实没有必须在静坐期间去做的事情。 
5.安全舒适，确信静坐期间不必担惊受怕或因衣、食等问题而有不适感。

第二步 入座 

1.把光线调整到自感最舒适的状态。 
2.找一个自感最舒适的方向。 
3.用一种自感最舒适的姿势在垫子上坐稳。 
4.自我确定一段可以保证坐到底的时间。 
5.最后确定一下第一步是不是已做好。

第三步 调身 

1.晃一晃身体，把每个部位都调整到较舒服的状态。 
2.把坐一会儿可能会不适的部位多活动一下，以保证可以保持较长时间不动。 
3.确信可以保持不动时，告诉自己正式开始坐禅。 
4.整个坐禅期间如果身体再次感到不舒服，可以重复这一调身过程。

第四步 调息 

1.开始注意自己的呼吸，感受吸进呼出时身体的变化。 
2.更深一层地感受吸进呼出时身体的细微变化。 
3.感受呼吸的具体部位。 
4.注意是不是把气吸进了胸部。 
5.注意是不是把气吸进了腹部。 
6.注意是不是把气吸进全身后又从全身呼出。 
7.注意全身通透的感觉。

第五步 观脉 
1.感受身体内部通透空洞的状态。这种感受可以认为是一种观察内观。 
2.凝神注意，开始进入生命内观阶段。 
3.观察身体内部空洞透明的样子,乌蒙蒙、白茫茫，朦朦胧胧、混混沌沌. 
4.在中空的身体中观察中脉。这是一条似有似无的亮线，从小腹开始往上通往头顶百会穴（头顶中央部位），大约有麦桔那样粗细。它最初只是一种想象，观察到一定程度之后就可以真的看得见，就象梦中看见光线一样清楚地看见。 
5.集中精力观察这条中脉。

第六步 数息 

1.现在，边观脉边呼吸。方法如下：吸气时从中脉的下面往上看，呼气时再从上往下看。均匀呼吸，均匀观察。开始进入中脉呼吸阶段。 
2.持续进行中脉呼吸并开始查呼吸次数。一吸一呼算一次。 
3.持续数息，出现错误从头再查，直到可以没有错误地查到一千数以上。数息过程中会出现纷乱的思绪或各种感觉，不要管它，一直数息。 
4.此时会感到呼吸越来越微弱、越来越缓慢，甚至达到无息状态，即可不必再查，逐渐进入下一步修练。

第七步 入定 

1.停止数息之后，随着呼吸的逐渐减缓，感觉恍恍惚惚、平平静静，似已进入深层睡眠，但又较为清楚明白，这已是初步入定了。 
2.肯定下这种状态并体味它、延长它，最后逐渐漠视它。 
3.不久，当最初确定的时间到了，觉得该收功了，便可以收功。 
4.睁开眼，轻轻活动一下身体就算收功了。如果想美容，就用手轻擦一下脸，如果有其它好愿望，就想一下它即将实现。 
5.如果时间允许，只要可以在入定状态中保持五分钟以上，就请直接进入中级功法的修行吧。