8.18中国贫血日——共同关注缺铁性贫血

为了改善中国贫血管理现状，提升全社会对于贫血疾病的重视，国家卫健委医药卫生科技发展研究中心联合白求恩公益基金会、中华医学会中华医学杂志及中华医学会各学科分会权威专家，于2018年8月18日起倡导将每年的8月18日设立为“中国贫血日”，倡议通过社会各界的努力，提高公众对贫血的认识，形成政府引导、学科协作、人人参与的良好局面，为共同推进贫血人群的健康贡献力量。希望更多的企业、专家参与进来，通过多学科多机构携手共同开展贫血专项公益活动。

2021年8月18日是第四个中国贫血日，跟着由河南省妇女儿童活动中心、河南省女性社会组织服务指导中心主办，郑州市营养协会承办的《健康扶“贫” 母亲行动》公益项目一起来了解贫血吧。

一、公众需要更加关注贫血

《柳叶刀》发表的2016年全球疾病负担研究显示，铁缺乏及缺铁性贫血是全球第五大高发疾病(人数可高达12.4亿)、第四大导致伤残损失寿命年最高的疾病。

铁是人体必需微量元素之一，在人体内发挥重要作用，但铁缺乏却一直长期困扰着我们，因为早期缺铁性贫血症状轻，公众很难对贫血引起足够的重视，缺铁性贫血高危人群集中在育龄期妇女、儿童、老人，这三大人群需要补充更多的铁。

临床数据显示有20%约3.2亿以上的中国人口患有缺铁性贫血，其中轻度贫血患者中只有不到两成得到治疗，极重度贫血患者仅1/2得到临床治疗，所以公众一定要更加关注缺铁性贫血。

二、怎么知道自己是贫血了呢？

出现以下症状，都有可能是贫血：

1、软弱无力、疲乏困倦是最常见和最早出现的症状；

2、皮肤黏膜苍白，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床是最常见的客观体征，如匙状甲；

3、心慌气短、头晕眼花；

4、失眠多梦、耳鸣、记忆力减退；

5、食欲不振，异食癖；

6、其他：伤口愈合缓慢，易感染，月经失调等。

根据症状怀疑有贫血了，需去医院确诊：

找医生，根据临床生化指标确诊是否贫血，并查明病因。

三、缺铁性贫血治疗

药补：一旦确诊缺铁性缺铁性贫血，很难完全通过食补到达生化指标达标，需遵医嘱口服铁剂或静脉注射。

食补：在药补的基础上，搭配食补。

宜吃
1、富含铁的食物：动物内脏、动物血液、红瘦肉、蛋黄、黑木耳等。
2、富含维生素C的食物：蔬菜、水果（应季的新鲜的）
3、富含蛋白质的食物：肉、蛋、谷薯类。

不宜吃
1.不宜与浓茶、咖啡同服。浓茶中含有鞣酸、咖啡中含有多酚类化合物，它们会和铁反应生成难溶的盐类，抑制铁的吸收，建议间隔1-2小时分开摄入。
2.不宜与牛奶等高钙食物同服。牛奶中铁的含量非常低，钙和磷的含量较高抑制铁吸收。建议间隔1-2小时分开摄入。

需要注意的是，在红细胞恢复到正常值后再补充2-3个月，使人体储存铁恢复正常。切不可擅自结束补铁治疗，否则容易出现反复缺铁性贫血。
 
     再次呼吁大家重视缺铁性贫血问题，早发现早治疗。防治缺铁性贫血平时就要注意从饮食和生活习惯两大方面入手，改变生活方式，保障生命健康。