最适合女性的食物，营养十分全面，淡化色斑，增加皮肤弹性

西兰花

颜色是深绿色的，每个花球大约重350克至480克，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。先把它切成小块，放在开水里烫半分钟，这样可以去除上面残留的脏东西。然后捞起来准备下锅炒，炒时只放了蒜，盐和味精，其他的什么也没放，这样才能吃出它的清香味。西兰花营养十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，将这些营养成分转换成能量以供人体吸收，长期吃可以防癌。

紫薯

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。在街上经常看到卖烤红薯的，远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道。但是红薯藤也可以入食，红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的，吃起来有点像空心菜。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉，把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃，味道很香。

丝瓜

嫩瓜可作菜汤，老瓜和瓜藤都可人药，口感鲜甜可口，味道十分美味。所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等物质具有一定的特殊作用。成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具。并且还可以通过看丝瓜的表皮来判断这个丝瓜是否新鲜，一般如果这个丝瓜的表皮没有腐烂破损，而且根部还带有丝瓜花的话，说明这个丝瓜还是比较新鲜的。