淮安哪里中医出名,中医说很多女性都把这个东西吃错了

虽然现在很多人都知道通过食疗,来调理养生,但是有很多性质不同的食材,并且个人的体质也是截然不同的,怎么吃才是正确的养生方法呢?

一、辨别体质

想养生、想调理,首先要根据自己的体质,并不是自己判断,觉得自己虚了,就买各种补品吃,是不正确的,如果是虚寒,就祛寒,如果是湿热就祛湿清热,每个人的体质不同,相应的调理方式也不同。

二、确认体质后,对症下药

中医上养生和调理,有食补、药补、运动、情志这4个方面来考虑。

1. 食补:运用不同性质的食物,来帮助调理身体,是健康没有副作用的一种途径,比如很多女性补血都会想到吃红枣,但是很多人却都吃错了。

你吃红枣是生吃吗?

中医上行对于红枣是补血益气、养肝排毒的食材,女性每天吃一点的确很好,但是应该煮熟了吃,而不应该生吃,有部分人生吃脾胃消化不良,反而引起腹泻等情况,煮熟容易消化和吸收。

红枣怎么吃?

①红枣、百合、小米熬粥,养胃助眠。

②红枣、冰糖、银耳、枸杞熬煮,美容养颜。

③红枣、桂圆,补气血。

除了红枣,我们生活中有很多其他性质的食材,可以有助于调理身体,建议找到合适自己的,进行调理温补。

2. 药补:药就是指中药,是中医养生和治疗疾病中,大众比较熟悉且常用的一项,相较于食补,药补有着目的性,并且中医倡导的是“虚则补之,实则泻之,无虚不补。”

中医会根据个人体质,先判断,再决定。

判断:判断体质如何。

决定:根据体质决定要不要补,补的话如何补。

3. 运动:就是通过一些舒展身体的运动,来缓解肌肉紧张和不良体态的。

比如:瑜伽、打太极、五禽戏等。

运动小贴士:①患有心脑血管疾病的人群,不宜剧烈、长时间的运动,每日适当的做一些舒展运动即可。

②长期没有运动习惯的上班族、学生,不要一开始就做大量的运动,给身体一个缓和的阶段,逐渐的去增加运动量即可。

③有晨跑习惯的人,吃完早饭再洗澡,晨跑过后消耗大量的体能,需要及时补充能量,再去洗澡。

④选择白天运动的人,饭前饭后半个小时避免运动。

4.情志:其实人是一个整体,大家常说的“易怒伤肝”就是指情志给人的健康带来影响,所以通常在养生或疾病治疗中,中医会建议要注意情绪的控制。

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