上乘功夫：强肾《神游水府法》三步流程
引言
众所周知，精气神为人身“三宝”。精旺则气足，气足则神旺，故填补肾精为练功第一要。肾精充足，自然精力充沛，神思敏捷，筋骨强健，百病难生；肾精不足则神思昏沉，筋骨疲软，行动迟缓，百病丛生，故历代气功家都很重视强肾填精之法。笔者通过练功实践，认为清代内丹家闵小艮所传“神游水府法”不失为一种上乘的强肾功法。
何为“神游水府法”？
神者，心也，意也；水府者，肾也。简单地讲，神游水府法，就是通过内守心、肾、脐三个部位，结合意念导引，将心气心液注入双肾，从而达到炼血化精、炼精化气的一种功法。具体步骤如下：
第一步
舌抵上腭，端身正坐，排除杂念，自净其意，待心思纯净后摩擦双掌，直至掌心发热，然后用双掌用力上下摩擦腰部，直到双腰发热为止。
第二步
两手大指尖，各掐两手亥子纹间（指无名指与小指根部），握拳，放于两膝盖上。然后将目中神光内视于心，意念集中于心，暗示心气心液在心内流动不已， 如此经过十几分钟后，将此心气心液用意念从心后导引入两肾，暗示心气、心液在两肾中盘旋不已，如此专心意守半小时左右。这样，气壮者五六日，气衰者最多超不过十五日，即觉双腰暖和如春，且辘辘跳动。此时息心静气，专一于此而养我浩然，勿令念起他散，心事他顾。
第三步
神光久注两肾，初则两腰微热，继则热甚，待其热如火炽（此时有些人会感到轻度腰痛）时，自然会引动脐轮发热。下丹田发热后即将神光意念转注于脐部，用温火温养半个小时，方可收功。
功效
闵小艮认为，血为精本，精为气源，“肾暖则生精，心凉则生血”，通过修炼“神游水府法”，可使血化为精，精化为气。若身不游水府，则水冷而不化，留于下部积成顽液，并不能化生真精。那些患淋症带下诸症者，多“由所降心血，达至于腰，未经真火一烘，即随气流膀胱，隐伏而滞，后感外邪，一引而出”。
注意
闵小艮强调， 心血下降于双肾后，要“经我目神注旋不已，暖气自生，渐渐大热，如沸如炙。则随降之血，立化真液，而色纯白焉。此一物，盖即世人所谓精者”（《古法养生十三则阐微》）。真精一生，尚需进一步炼化，否则，“此物仅随向所积液，伏于膀硄左右耳。相火一动，则油然走泄，是即世人所患遗精与白浊也”（同上）。因此，真精产生后需加紧用功，使精化为气，则无遗精白浊之患。用功之法，“惟加功于两腰肾，使彼腰肾常大热，则脐轮一关，自得大热，而精自化气”（同上）。意思是肾热引动脐轮后，将意念转注于脐轮，如 此大锻一场后，才能收功。
心得
笔者初学真气时，用的是单守下丹田法，结果进步不快，且多偏差，后转学闵小艮“神游水府法”，自觉事半功倍，功力倍增，始信闵小艮之言确非虚语，诚金玉良言也！遂将此功推荐于广大同仁，望同道共验之。