从长臂猿身上学习顺应重力

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

大家都看过电视上猴子/猩猩等在树枝上晃来晃去自由自在的飘逸场景吧？

来重温一下呗：

这些大自然的精灵，它们是怎么前进的？

在树杆上晃悠，自然是用不上脚脚的，我们应该也玩过类似的器械吧，不妨回忆一下。

怎么前进的？

怎么前进的？

怎么前进的？

有些睿智的同学们已经想到了：重力。

是的，我们身处地球，地心引力无处不在，任何运动都离不开重力影响。

来细细分析一下。先看看下面这4帧连续画面：

这几张连续画面清晰表明，长臂猿同学先是双手握杆，然后松开右手只凭左手握住杆子，身体自然落下。

这里的自然落下，可不就是靠的是重力嘛，以右手掌为支撑点，整个身体围绕着支撑点向前做旋转运动……是不是想起我们说的跑步的前倾？

在这个落下过程当中，需要长臂猿同学自己主动发力向前吗？

完全没有。一松开，自然就在重力作用下身体向前晃。这个向前晃的画面比我们跑步靠重力前倾更直观一些。

没有任何主动发力。它要做的就是保持支撑点的稳固，不掉下来就好。当然，想要在长时间的运动中保证落下过程中的稳定，对其大长臂肌力的压力与要求可着实不小。

前面谈到的是落下。接下来呢？它还得继续向前啊。我们再来一帧帧看：

左臂继续悬挂（继续向前晃），看它右手抬起来了。

继续向前晃，继续伸右手，准备右手去抓杆的节奏。

右手抓住杆，左手松开……这可不就是支撑点转换吗？然后重复前面说的落下过程 ……

再然后呢？

周而复始，不断向前。

看完是不是很有感触？跟我们一直说的姿势跑法颇有异曲同工之妙。落下，支撑点转换，上拉，Do Nothing……相信大家能从长臂猿的运动过程中能加深对跑步技术的理解，某些新同学至少能理解不蹬地还能向前跑起来了吧。

其实，就象老罗在他的PoseMethod著作里面说的那样：

不论是哪一种运动，技术训练的主要目标就是利用重力，要利用重力就必须学习用最有效率的方式来运用最大比例的体重。

--本文完---