“闭目养神”之我见

著名中医养生传播者曲黎敏教授在《生命沉思录》中说，“人要健康，就先要学会闭眼睛。”我认为，此话非常有理！当人们在看手机、看电视、看电脑，或者看书时，我们身上的能量会从眼睛里输出去了，尤其是在熬夜刷手机、刷抖音的时候，我们每天都有大量的能量通过眼睛消耗出去了，这也是为什么现在人们疾病年轻化或者身体处于亚健康状态的原因吧！很多人常常表现出以下各种症状：眼睛干涩，或异物感、烧灼感、畏光、刺痛、流泪，或易疲劳，特别是在看手机电脑等电子产品后更为明显！从中医角度分析，肝主目，肝藏血，“人卧则血归于肝”。这个“卧”字就很重要，你站着、说话、运动等等，都耗散着血，光躺下也没有用，还得闭上眼睛，最好是睡着，人体的血才能归于肝，并完成代谢。也就是说，肝血充足则眼能视物，但视物的同时，神气亦外泄。久视伤肝血，久视亦伤神。经常闭目，让神气内敛，好处多多，一举数得：眼不见外物，则君火不被扰动，心自然安静，心静则五脏六腑亦归于平衡；闭目可以养神，神足则思虑清晰，头脑灵活；睡眠是阳气大归根，而闭目养神则是阳气小归根，归根曰静，静曰复命，闭眼和睡觉都是大补之法！

 眼睛是人体五官中神气最外露的器官，也是灵魂的窗户。眼睛让我们看见外界；也让人透过眼睛看到了我们的内心。何谓聪明？前贤有谓“窗，聪也；于内窥外，为聪明也。”心为内，则眼睛为外。心动则眼神动；心静则眼神静，故养神当常闭目，以防止外境扰心神。然而，现在却很少有人“闭目养神”了。前多年，还有人练习气功、打坐入静，现在年轻人练气功的越来越少，而闭目养神这个动作更少了，有多少人闲得没事时能把眼睛闭上在那养生，很少！现代人最喜欢躺着看手机，这也属于调元气，不仅损脑子、眼睛，还伤害肩膀和颈椎，很容易头疼。过去人睡前都是看书，找本不太容易看懂的书，比如你看《佛经》等原文，说不定很快就困了，会很快进入睡眠。其实，闭上眼睛也能做很多事情，比如我们可以打开听书的软件，闭上眼睛听一本书。可以在跑步机上一边运动，一边闭上眼睛听一会儿相声，或听一部评书。可以泡上一壶茶，一边闭目闻着茶香，一边清理内心的琐事。也可以打上一盆泡脚水，把脚放进去，闭上眼睛慢慢地享受宁静，或放上一首轻音乐享受音乐的美妙，把所有的烦恼忧虑统统从心中剔除出去，只留下放松安怡。现在流行瑜伽冥想，我虽然没有练习过，但我知道只要闭上眼睛，就会体会到能量在往里走，因为这个时候我们停止了向外输出。闭上眼睛，我们的整个世界首先静了下来，然后我们的心灵开始检视自己。

 闭目养神，这个最不起眼的词汇，最不值得人们关注的养生办法，却是对身体的好处最直接，见效最快的一个办法。毫不夸张地说，如果我们能够学会闭目养神，一定会得到一个不一样的自己！我再用中医思维解释一下：肝为罢极之本，目受血而能视，过度用眼最耗肝血。更何况看手机，看电脑，闪亮的屏幕又会刺激眼睛，导致肝血虚耗。再者，若肝血不足，很容易出现眼涩、眼痛等不适。经常有新闻报道，有某年轻人逢春节为抢红包而不断盯住手机屏幕，结果七天后出现眼干、眼涩、流泪等不适，继而眼睛剧痛，不能睁开，不得已入院治疗。所以，我们平时养目，最好是闭目静坐，少思少想。特别是眼睛干涩时，更要重视养肝血，少视多闭目，目瞑可以养肝血。养眼，少看屏幕，多看大自然绿的叶、红的花。春有百花，适以养眼。多去田野、树林、公园看花看叶。平时也可以按摩一些穴位，如睛明、四白、攒竹、瞳子髎、风池等，亦能养眼。当然也可以经常做“眼保健操”，非常有助于养护眼睛及心神！文末我再教大家一个养护眼睛的简法：熨眼法！具体方法如下：就是用双手“劳宫穴”来热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次21遍，可以明目去风，去目瘴。如果我们长时间在电脑前工作或用，可采用熨眼法，这对眼睛的休整很有好处，也能起到闭目养神的作用！