【明镜365】如何解决失恋后遗症？

图画：焯焯

生活案例——

他跟他女朋友结婚了，之前他们分手过，过了半年他就来找我，我们在一起有半年的时间。但是这期间他从来没承认过我是他女朋友，在外人眼中我就是他的朋友而已，我从来没谈过恋爱，所以当初跟他在一起的时候，根本就没在意过这些事，现在反过来想想自己当初特别傻。

我一直觉得我们能结婚，我也一直认为他们分开半年也该断干净了，一切也只是我的自以为是而已。但是现在我最恨的却是自己，明知他就是渣男，明知道他当初跟我在一起不过就是寂寞了，想找个人安慰，发泄欲望而已，我真的是太傻了，从头到尾都在相信他，结果到头来我却什么都不是。

所有的道理我都懂，所有的事我也明白了，可是想放下很难，我从小到大没怎么接触过男生，读书时的男同学我都没怎么跟他们说过话，我一直以为我是异性绝缘体，再加上我可能内心有点自卑，所以很少接触男性，而他就一开始给人感觉温柔，对谁都很好，不会嫌弃你的那种，愿意听你说话，就不是渣男的那种形象，结果还是我自己看走了眼。

这几天我妈在安慰我，朋友在安慰我，我也自己在跟自己做思想工作，可是心里还是难受，晚上睡不着觉，白天头又痛，昨晚我妈给我吃了半片安眠药，结果我还是没睡着。我脑子里一片混乱，都闪现我跟他以前的过往，我好痛苦，我知道这样不值得，可是我做不到不伤心，我觉得我已经得抑郁症了。

我就想不明白，上天为什么要这样对我，我没做过坏事，为什么要我承受这样的痛苦。我本来就属于不容易接受别人的人，好不容易有一个人能走进我的心里，却只是为了骗我，满足他的欲望。我从头到尾就是一个笑话，我现在年纪也28了，父母也天天盼着我能结婚生子，也在给我介绍相亲对象，但是那些男生我都不喜欢，我不知道是不是我心结没打开，还是怎么了，就是跟他们不行。

到我这个年纪真的就只能找个家庭条件还可以，工作稳定，人品也还行的人凑合着过日子吗？但是我不想这样，我还是想找个能让我心动，温柔体贴懂我的人，因为我上学的时候没谈过恋爱，所以我特别想找个能跟我谈恋爱的人，会一直拉着我的手逛街，散步，看电影的人。但是相亲的人没有人让我这样的感觉，他们就觉得好像只要性格合适就行。所以我迷茫了，不知该怎么办。

现在的我就是明知他结婚了，明知他是渣男，我还放不下他。而父母现在又特别想让我找一个人，可是我现在的心根本接受不了任何人，我好累，有时候我在想，我是不是不配得到爱情，别人为什么能找到，而我就不行呢。我是不是真的抑郁了，我该怎么办？

明镜解析……

这种情况是有抑郁的症状和征兆，但还没有达到抑郁症的情况，不过，也需要关注和引导，因为，每当想起一次这件事就会给自己的心里增加一次负担（消极情绪），只要一想起就会增加一次，而事情只发生过一次，但是想起的次数越多，就相当于发生过很多次，最后就会在心里根深蒂固，很长时间都纠结在里面，受其所困，所以，要先进行自我隔离，是从思想上开始的。

这需要刻意而为，有点逼迫自己分散或转移注意力，当然，此时因为情感的空窗期还没有过，也就是说内心对情感生活这件事还没有真正的建立起来自己的认知体系和情感模式，所以，不适合去开始新的关系搭建，因此，在自我隔离之后，开始探索做什么可以让自己舒服，不一定是开心或感兴趣，只要做了就让自己好受的事儿，在伤害自己和他人的情况，就去做，增加自己的这份舒适感，当这份舒适感越来越多的时候，就会发现自己的特点了，尤其是自己喜欢什么不喜欢什么，想要什么不想要什么，这就是自我意识的基础搭建，只有这个状态出现了，才是接触新恋情的时候，成功率也很高。

总结，情感创伤的空窗期是情感受创之后正常的反应和表现形式之一，就像急刹车一样，惯性使然。给自己一点时间，同时，在这段时间内探索自己的自我意识体系和情感模式，就能够快速走出那份纠缠和困惑，但是，一直在事儿上绕，估计就会出现心理疾病或情绪病，相信，这不是每个人都想看到的，所以，在自己还能够情绪自理的时候，就尝试停下来，允许不允许这件事再来伤害自己，只有自己说了算，谁都指望不上。