6种不可错过的应季减肥水果!刮油燃脂,越吃越瘦

秋季是长膘的季节,也是水果大丰收的季节。

如果你学会了吃水果,吃好水果,不但可以满足味蕾和口感的需求,还可以让健健康康、漂漂亮亮的瘦下来。

因为水果还有天然的营养物质,在满足身体健康的同时,还可以帮助身体促进消化,燃烧脂肪,排除身体的废物垃圾。

水口一般都含有丰富的水分,膳食纤维,维生素,矿物质、果胶、果酸、抗氧化剂、生物碱、多种天然的酵素或酚类物质,所以吃好水果不断可以改善我们的肠道健康,促进我们肠道的微循环,还可以促进我们身体的血液健康,防止各种慢性疾病,帮助身体排除过多的胆固醇和燃烧过多的脂肪。

今天蓝豆豆营养师将带大家一起去Pick一下:秋季6大减肥燃脂水果,美味又燃脂,应季又健康,是胖友们的终极追求。

1.柚子

秋天减肥怎么能错过柚子,柚子可是减肥的秘密武器,富含维生素C、维生素B族、胡萝卜素、多种果酸、橙皮苷、膳食纤维以及多种矿物质。

减肥饭前吃些柚子,不仅可以帮助增加饱腹感,抑制食欲还可以降低体内胰岛素的浓度,有助于保持血糖浓度水平均衡,能较好的控制食欲,有助于减肥。

2.橘子

每餐饭前吃个橘子,将特别有助于减肥,橘子还有丰富的维生素,苹果酸,柠檬酸,蛋白质,脂肪植物纤维以及多种矿物质。

橘子白色的纤维和薄皮上富含的食物纤维,能够很好的阻止胆固醇分子,橘子中的维维他命P和辛弗林能够分解中性脂肪,让胆固醇指数恢复正常。所以一定要记得每餐餐前吃一个橘子哦,把白色的橘络一起吃掉。

3.梨

秋天是梨丰收的季节,梨是低热量高营养的瘦身水果,富含丰富的水分、膳食纤维、 B族维生素、果胶、钾等多种矿物质营养元素。

饭前吃一个梨,连皮一起吃掉,皮中的纤维素可以帮助抑制食欲,抑制对脂肪的吸收;泥中含有独特的果酸可以加速身体的代谢,去油排脂,其中的蛋白酶可以加速对肉类的消化和代谢。

4.苹果

一年四季都可以看到苹果,但苹果的丰收季节是9月到11月份,也就是秋季。苹果含有丰富的营养物质,还有较多的钾、果胶、植物纤维、维生素、矿物质、类黄酮、还有多种抗氧化物质。

苹果可以作为减肥加餐中的最好的食物,苹果的果胶可以将肠道的毒物废物排出体外,同时可以抑制脂肪类糖类的吸收,可以很好的调节肠道,促进食物的消化和代谢。

5.猕猴桃

猕猴桃是VC之王,还有大量的水分、膳食纤维、猕猴桃碱、矿物质和蛋白质分解酵素。而且不含有脂肪,热量也特别低。

如果吃了大餐,油腻餐之后吃一个猕猴桃,特别有助于脂肪的代谢,猕猴桃中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,加速体内脂肪的分解,排出体内的垃圾废物;猕猴桃中的蛋白酵素和猕猴桃碱能促进体内脂肪的燃烧代谢,防止脂肪堆积。

6.石榴

石榴的维生素含量特别丰富,还含有丰富的钙、钾和果蔬纤维以及多种神奇的植物化学物质。能够有效的预防和逆转肥胖,帮助我们健康减肥。

石榴中含有尿石素A和鞣花单宁,他们的减肥效果一点都不比减肥药差,可以通过增强身体的棕色脂肪组织来增加甲状腺激素的水平,来消耗更多的能量,减少脂肪的堆积。另外石榴还可以调节人体水分的平衡,是非常健康的减肥食物。

蓝豆豆营养师说:中国居民膳食指南建议成年人每天应该摄入200~350克新鲜水果,据据中国疾病预防控制中心研究发现:水果吃不够,竟然会影响到寿命,我国居民因水果摄入不足造成寿命平均损失1.73岁,所以不论是为了好身材还是为了健康,每天一定要吃够水果哦。

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