广龙堂分享篇—— 冬季养生暖为先
每日一句：
头暖
冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。
头暖
中医认为：“头是诸阳之会”。百会是三阳五会的交汇点，都是在头部，人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。
为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”
头部是一身的主宰，一旦受寒会引发感冒、鼻炎、头痛等症状头部还是最不善于留住热量的部位，冬季天越冷越要给头部保暖冬季外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。冬季洗完头发后要立即用电吹风吹干，以免着凉。
冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。
背暖
《养生四要 · 慎动》说：" 背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。"《摄生消息论 · 春季摄生消息论》说：" 不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。" 传统的度冬健身谚语也说：" 老人防寒冷，曝背能延年 "。
背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。
督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”；足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。
如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。
就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病。所以说，背部养生重要，而做好保暖是首要工作。
身暖
进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病。
棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动，坚持多走路，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。
脚暖
“热从头散，寒从脚起。”人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。
脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。
室暖
冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上。
因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。
食暖
冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！