孕期4种水果不妨常吃,促进宝宝智力发育,还能提高娃的颜值

为了更利于宝宝的发育和生长,整个孕期准妈妈都是提心吊胆。尤其是在营养方面,孕妈妈都会格外精心,不管是食物还是水果,都会安排妥当。还有合理的搭配食材,才有可能吸收到更多营养,然后保证宝宝的发育。

众所周知,水果中的营养很全面,不仅有很多丰富的维生素,而且连矿物质的含量也很充足。所以孕期,很多准妈妈每天都会准备水果,而且会根据季节的变化,选择一些时令的新鲜水果。

很多准妈妈都希望宝宝的颜值在线,肯定也曾听说过吃水果改变颜值的事情。其实这并不是空穴来风,曾经有过专门的研究,发现在孕期吃这四种水果,不仅可以促进宝宝在智力方面的发育,而且还能让他的颜值有提高呢。这样看来,多吃水果还是很有好处的,希望准妈妈不要节俭。

怀孕期间,四种水果不妨多吃,促进宝宝智力发育,还能提高娃的颜值

1、苹果——补充营养

排在首位的水果一定要属苹果,尤其是它里面的碘元素和锌元素,明显要比其他水果高出很多。若是孕期经常吃苹果,那么就能很好的吸收这两种元素,从而起到促进智力发育的作用。

另外,苹果中的维生素含量也比较多,坚持每天一个,不仅可以让孕妈妈的皮肤保持年轻水嫩。就连肚子里的宝宝出生后,皮肤也要明显水灵很多,颜值方面也不会太差。

2、梨子——预防上火

很多准妈妈在孕期容易上火,主要是身体激素的变化,再有就是心理上的压力。为了宝宝的健康,其实很多准妈妈都不愿意去看医生,生怕给宝宝带来什么意外伤害。这时就可以选择性甘的梨子,既然是水果,那么梨的营养价值也是不容小觑的。

担心梨子过于含量,孕妇可以熬煮成梨水,坚持食用一段时间后会发现,上火的行为已经有明显改善。

3、香蕉——预防便秘

因为妊娠反应,其实很多准妈妈在怀孕期间的食欲都不是很好,尤其是消化方面不太理想。尤其是到了孕后期,随着胎宝宝的不断长大,准妈妈便秘的行为会愈加严重。这个时候完全可以考虑吃香蕉,因为它润肠的作用很显著,对于孕妈的便秘问题有很好的缓解作用。

重点是,香蕉中的营养成分丝毫不逊色于其他水果,所以孕期吃香蕉是一举两得是事情。只是在挑选时,建议孕妈选择那些熟透的香蕉,不仅口感香糯,而且不用担心消化。

4、猕猴桃——预防感冒

孕期也避免不了生病的问题,感冒更是不能幸免,这个时候很多准妈妈会出现不舒服的症状,但是却不愿意去看医生。总觉得扛扛就能过去,或者多喝热水去缓解。这时若选择吃猕猴桃的话,对孕妇来说有降火的作用,说不定可以缓解症状呢。

另外猕猴桃中的维C很丰富,孕妇坚持食用,还能给自己和宝宝补充维C。重点是,身体的抵抗力也会在维C的帮助下变强,自然就有了抵抗外界伤害的“铠甲”。

虽然孕妇吃水果的好处很多,既能补充身体需要的那些营养,同时还能为身体健康保驾护航。但是孕期比较特殊,准妈妈在食用水果的时候,有一些注意事项还是要牢记在心。

孕妇如何吃水果更健康?

1、适量

水果的营养再好,也要做到不贪量,尤其是高糖分的水果,更是要严格控制摄入量才行。孕妇每天吃的水果量不要超过500g,并且要以糖分少的为主。

2、时间

孕妇吃水果也是有讲究的,千万不要随心而为,时间方面还是要做好规划。最佳的食用时间,可以选择在饭后的两个小时内,因为这个时候肠胃里的食物刚好消化的差不多。若是饭后立马就吃水果的话,其实很容易让孕妇的便秘问题加重。对了,饭前一小时也可以选择吃水果,这个时间段身体吸收营养的效率很高。

3、卫生

孕妇的身体比较特殊,所以在挑选上,尽量选择新鲜应季的水果。而且吃之前,务必要用清洗干净,确保水果表面是干净无残留的。

总结

纵使水果中的营养很多,准妈妈也不要把它当主食,因为它的营养还是比较单一,需要配合蔬菜和肉类一起食用才好。毕竟蛋白质和脂肪也是需要补充的,所以不能寄希望于水果上。

(0)

相关推荐