人体最佳的排便时间是什么时候？原来很多人都不知道

经常有人问我，什么时候大便最好，一天几次大便最好，是早上排便好还是晚上排便好，人体是不是有特定的排毒时间。

作为一名胃肠外科医生，我要告诉大家，排便并没有最佳的时间，有人说人体有一个排毒时间表，早上是胃肠道的排毒时间，所以，早上大便是最好的。从医学的角度来说，这句话并没有什么道理，没有任何的医学依据，所谓的排毒时间表，完全是某些商家杜撰出来，用来推销产品，忽悠大家的。

我们来看看大便是怎么形成的？我们吃进去的食物，经过胃的初步消化，然后进入小肠，小肠是食物消化吸收的主要场所，蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，都是在小肠里面被消化和吸收。食物经过消化吸收之后，剩下的不能消化的食物残渣，还有大量的水分，会进入到大肠。大肠的主要功能是吸收水分，水分被吸收后，剩下的不能被消化的残渣，就慢慢变成了大便，储存在乙状结肠和直肠，等到达一定量之后，我们就会产生便意，排空体内的大便。

排便的时间与你的饮食习惯，进食量，摄入的食物种类，胃肠道功能，排便习惯，是否患有胃肠道疾病等多种因素有关系，举个例子，如果你某一天暴饮暴食，吃了很多高脂肪性的食物，例如烧烤，动物内脏等等，你可能过几个小时就会有大便，而且大便可能会不成形，因为摄入过多的脂肪，人类无法消化吸收，出现脂肪泻。

正常情况下，每个人每天大便一两次，或者每两三天大便一次，只要你大便成形，颜色是黄褐色的，大便是软的，像香蕉一样的，没有便秘，没有排便困难，大便不是粪球等情况，无论你什么时候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都没有问题。

因为现在大家都很忙，有时候忙到没时间大便，大家最好养成定时排便的习惯，有了便意的时候，不要憋大便，这样会让你的排便感觉不敏感，久而久之就会出现便秘。如果你早上有时间，那就养成早上定时排便的习惯。还有人说，最幸福的事情就是带薪拉屎，如果你中午有大便的习惯，那就中午定时排便。

所以，我们并没有所谓的最佳排便时间，任何时间想要大便都是可以的，只要你有了便意，就应该尽快去排便，尽量不要憋大便，这样对身体不好，久而久之，容易造成便秘。

我们更应该关注的是每天的大便次数，大便的颜色，形状，性质等等，大家大便之后，回头看一眼自己的大便，看看有没有变细，是不是成形，有没有出血，发黑，有没有粘液，脓液等情况，如果发现大便有异常，应该尽早去医院就医，明确诊断。