代偿的恶性循环和破局点

破局点①:在循环末端停下代偿行为,不怕、不救、不正、不沾、不换,及时刹车止损。
破局点②:在循环中段待在罪恶感里,慢慢学会和罪恶感和平相处,能带着负面情绪做喜欢的事,把影响降到最低。
破局点③:在循环源头支离其德,把内心的道德标准一点点肢解,让整个恶性循环土崩瓦解。
信念清理示例

有一个小孩子,他有一次要一支棒冰,他妈不给他,结果他就被写入了一个 「我不值得被爱」的程式。
等到他长大,他就一直带着这程式,不管做什么,他都预设了「人家不会喜欢我」,然后用一种自暴自弃的方式在过日子。
《庄子》洗掉信念的方法,是告诉自己:我这个信念不一定是绝对的事实。但,这并不是要催眠自己说:「大家都是喜欢我的」来建立什么正面的信念、人生观啊!
生气,是一个人在婴儿时期为了勒索别人而写下的程式。

闹情绪,是没有看到事实真相时对自己的惩罚。

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