『女性健康』都说女人要补气血，可你知道该怎么补吗？

　　气与血都是构成人体的基本物质，皆化源于人体消化吸收的的营养物质中，以及肾的精气中。

　　气与血“密不可分”，气能生血、气能行血、气能摄血；血又能养气、载气，既相互对立又相互依存，共同维持人体生理活动。古人有云：“女人以血为用，男人以气为用。”尤其女性特殊的生理周期性失血，会导致气血亏虚，需要及时补充气血，以维持生命健康和生殖能力。可以说，补气血是女人终生的话题。

　　一旦气血不足，很多疾病就会找上门了。

　　月经不调：容易导致女人的内分泌系统紊乱，从而影响月经，甚至导致女人早衰，提前进入更年期。

　　心慌气短：气血不足，会影响到心脏，导致心神失养，容易出现心慌、气短、胸闷等症状。

　　肝病：气血不足，与肝脏供血不足有关，这是因为肝有造血、储血的功能。女人一旦气血不足，有肝功能出现异常的可能。

　　头晕耳鸣：中医认为，大脑的功能需依赖气血的充养，当气血不足时，便不能上充头目，使大脑血流量供应不足，出现头晕耳鸣的症状。

　　脾胃疾病：脾虚则无力运化，导致人体内的水谷精微不能有效利用，从而影响气血的来源。

　　传统中医理念认为，女人气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本。气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么我们应该从哪几个方面来调理好气血？

　　01 食养

　　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养，保持脾胃的健康。

　　02 药养

　　患者血虚表现比较严重，或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

　　03 神养

　　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。因此，保养气血首先要有平和的心态。

　　04 动养

　　常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上)，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。

　　05 睡养

　　生活规律，起居有时，劳逸结合对保证身心健康，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　06 静养

　　在重视运动的同时，也要重视静养。

　　特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，尽快改善大脑疲劳状态，以防思虑伤血。