凡是正面积极的改变，皆是瑜伽。
——王彬 & 白瑞莎
昨天，有学员给我诉苦：老师，有一些老会员不喜欢上课前的静坐冥想，觉得浪费时间，她们就想赶快动起来。
我说：瑜伽课堂上的许多练习，都有其特定用处，比如课前的静坐冥想，你得让老会员知道对她们有什么好处，打破她们的刻板印象。
说到瑜伽静坐冥想，许多人认为就是 “什么也不想” 所以觉得无聊，浪费时间。但事实上，人是不可能停止思考的。我们晚上睡觉时够放松吧，但你的大脑依然在活动，你会做美梦，也会做噩梦。有人说，我经常一觉醒来睡的很好，也没有做梦。事实上，你做的梦只是没有被记忆下来。如果人停止思考，没有了意识，你的脑电波检测就变成了一条直线，只有两种结果：植物人和死亡。人的意识总是无序的随机出现，静坐的冥想的作用是净化意识，专注当下的意识。静坐冥想时要保持觉知，不要胡思乱想。“人活着是不能没有思想的”，但是要对自己的思想保持觉知。意识到想了什么事，这件事对自己的影响是什么？刚才这件事我是更高兴了、更难过了还是更明白理智了……这些都是对自己的觉知，对心的觉知。瑜伽体式也被成为移动中的冥想。练习瑜伽体式时，老师经常说：保持觉知！在练习时，配合呼吸，有意识的觉知到自己在呼吸，觉知到身体的骨骼、肌肉、以及生命力能量的流动。通过不断的练习，关节和脊柱得到灵活，最终觉知到自己正在进步，觉知到瑜伽让你的身心越来越平衡。不要执着于体式练得多完美，会多少高难度体式，要学会保持觉知这一点。就算你把身体练得再软，堪比那些杂技表演或者舞蹈表演，那也不是瑜伽。练习一段瑜伽的你，瑜伽有没有让你的身心健康、平衡，并改善了你的生活状态。如果没有，立即思考一下你的瑜伽练习方式，重塑自己的瑜伽观吧。最后，你得知道，瑜伽课前的静坐冥想，能够让我们快速收回心神、集聚能量，有利于体式练习时的保持专注和觉知力的打开，不但不浪费时间，反而是磨刀不误砍柴工。
