拉伸|肩关节屈曲肌群

肩关节屈曲动作的肌肉包括了三角肌前部和喙肱肌,肱二头肌也可以辅助肩关节屈曲。这些负责肩关节屈曲的肌肉因为常常用力,经常有超负荷或肌肉拉伤的情况。适当地肌肉伸展可以让肌肉保持弹性,避免运动伤害。

临床表现

肩关节屈肌僵紧的时候,除了后伸角度受限外,也会影响水平外展的角度,在关节活动的过程中,僵硬的肌肉不断被拉扯,容易拉伤发炎。病人常抱怨三角肌附着点或肱二头肌肌腱的地方有压痛点,或是手臂往后伸、背在后面的时候肩膀前面会有紧绷的感觉。

解剖

三角肌

肱二头肌

喙肱肌

肌肉动作

三角肌前部:肩关节屈曲

喙肱肌:肩关节屈曲、内收

肱二头肌:肩关节屈曲、肘关节屈曲

手法

1.患者俯卧在治疗床上,治疗师站在患者患侧方;

2.治疗师用内侧手轻压住患者的肩膀后方,做为固定肩膀的准备,另一手扶住患者手臂,如图1;

3.将患者的手臂做渐渐后伸的动作,终端感开始出现的时候,肩胛骨也正要开始往前旋转,这时候固定肩胛骨不使其移动,保持伸展动作的终端感;

4.在此姿势下维持10秒钟,如图2;

5.把患者的手臂轻轻的带回一些角度如图1,休息2秒,再继续上述的步骤3~5,重复3~4次。

注意

固定肩胛骨的时候除了不让肩胛骨往前旋转之外,还要预防患者有耸肩的情形出现,如果没注意到的话,有诱发颈肩部疼痛的可能性。

若患者过去曾有过肩关节脱臼的病史,操作这项手法要谨慎小心。

(0)

相关推荐

  • 骨科精读 | 临床常见的27种肩关节特殊试验,骨科医生一定要知道!

    肩关节是人体活动最灵活的关节,可以完成复杂的大范围的动作,也是最容易受伤的部位.而肩关节外科专业程度较高,其体检方法也具有一定的特殊性,熟练掌握相关特殊试验对诊断.治疗具有指导意义. 撞击试验 1.N ...

  • 每周一讲:肩峰下撞击综合征(下)

    各位朋友新年好,欢迎您来每周一讲捧场. 本周我们继续上一讲的话题,从相关肌动学分析.临床试验方法和功能障碍评估等方向上,与诸位探讨肩峰下撞击综合征的诊疗思路. 还是先为大家奉上音频讲座 一. 哪些因素 ...

  • 最全!49张图片指导你完成肩关节体格检查…

    NO.1 视诊 肩部视诊要双侧对比进行.观察患者肩部是否存在皮肤颜色异常.开放窦道或引流,是否存在切口瘢痕:骨外形及肌肉肢体周径是否异常,对称性如何等.肩关节视诊应按照前方→侧方→后方→上方顺序进行. ...

  • 拉伸|肩关节伸直肌群

    参与肩关节伸直的肌肉包括三角肌后部.肱三头肌.背阔肌等,冈下肌和大圆肌也可以辅助这个动作.其中三角肌后部只做肩关节后伸:肱三头肌还可以做伸直肘关节的动作,背阔肌也同时可以做肩关节内旋.内收和躯干侧弯的 ...

  • 【译文分享】你到底需要拉伸屈髋肌群吗?

    喜欢跑步和健身的人群经常会在训练前和训练后拉伸屈髋肌群和股后肌群,比如压压腿.勾着脚背向上拉,但是我们很少讨论这样拉伸是否合适.今天我们就来聊聊一种可能存在潜在不利因素的训练--屈髋肌群的拉伸. 我们 ...

  • 15个动作拉伸全身各肌群,有助于提高运动表现,让柔韧性没有极限

    拉伸,有助于维持健康的身体.保持良好的体态.改善各关节的活动度,几乎所有的人群都应该拉伸,不管喜欢不喜欢,不管是在运动前后,不管有没有运动,拉伸都是训练中不可或缺的一部分,除此之外,只要身体状况允许, ...

  • 各大肌群的静态拉伸图

    正确的拉伸可以增强身体柔韧性,减少运动风险,减少运动后的肌肉酸胀,帮助肌肉更快恢复. 01 颈部 02 躯干 03 上肢 04 下肢 点小花花,让他们知道你"在看"我

  • 肌群拉伸大全:12个拉伸,让你健身从此后顾无忧,远离受伤

    导语:每次健身都要强调拉伸训练的好处,目的是健友们不要忘记这个环节,因为坚持拉伸训练,可以让我们在进行力量训练的时候,让身体充满柔韧性,提高锻炼效果不说,还会让运动关节的灵活度得到提升,拉伸固然重要但 ...

  • 「解剖课程」奈特人体解剖之上肢(锁骨肩关节肩袖上臂肌群臂丛)

    锁骨和胸锁关节 肱骨和肩胛骨(前面观) 肱骨和肩胛骨(后面观) 肩关节:前后位X线 肩(盂肱)关节 肩部的肌肉 肩袖肌群 臂的肌肉(前/后面观) 臂和前臂近端的动脉 臂:连续横断面 上肢的皮肤节段性神 ...

  • 解剖丨上肢(锁骨、肩关节、肩袖、上臂肌群、臂丛)

    锁骨和胸锁关节 肱骨和肩胛骨(前面观) 肱骨和肩胛骨(后面观) 肩关节:前后位X线 肩(盂肱)关节 肩部的肌肉 肩袖肌群 臂的肌肉(前/后面观) 臂和前臂近端的动脉 臂:连续横断面 上肢的皮肤节段性神 ...

  • UC头条:拉伸基础知识, 16个拉伸动图与详解, 告诉你怎么拉伸全身各大肌群

    今天运动后拉伸了吗,有没有被遗忘或者是刻意放弃?话说,拉伸虽然起不到直接的运动目的,但是会对其起到辅助作用,且助于运动的恢复与缓解.不管时间有多紧张,自身有多么的不情愿,运动后不能戛然而止,拉伸一定要 ...

  • 治疗师手记 | 大腿后侧肌群紧张?腘绳肌你拉伸对了吗?

    最近门诊接待了一位患者,主诉是腰椎间盘突出伴下肢紧张,时间长达半年. 患者是银行工作者,长期久坐办公.虽然做过推拿和理疗,但是疗效反复. 经评估发现,患者腰椎失稳且右侧下肢腘绳肌过度短缩,经过阶段性处 ...