国医大师韦贵康——防心梗保健操

国医大师韦贵康，81岁耳不聋眼不花、头脑灵活、一个牙齿未掉、腰不酸腿不疼，而且他在58岁时突发心梗。

韦老介绍，他就是通过5分钟养生保健操来调理身体，坚持了23年，心梗再没发作过。

这个操特别适合预防心梗、脑梗以及防止复发的人群。还能缓解腰痛、颈椎痛、关节痛等。

第一步：一分钟喝水200毫升左右，在早上做最有效；

第二步：双手捶胸。手握空拳，用大鱼际捶打锁骨下方凹陷处，左右各25下；

第三步：仰头功。双手叉腰，先做5个“米”字功，再做5次犀牛望月；

米字功相当于用头来写一个米字。做的时候幅度要小动作要慢。

犀牛望月：叉腰，抬头望天花板看，先左看再慢慢转向右看。这样来回做5个。

第四步：半蹲起立。吸气，憋气同时半蹲抬臂，呼气同时起立，这样15次；

第五步：踮脚。叉腰，脚尖脚跟各踮脚15下，对预防脱肛、腰肌劳损、子宫下垂、前列腺肥大、卵巢囊肿都有很好的功效。