一个小技巧助你养成好习惯
培养一个新良好习惯是否有技巧可寻？当然有了！甚至这种技巧很简单。
最近，我和我的一些学生交流，谈及他们需要在学校培养起一些好的学习和生活习惯。很多同学都说自己很想改变现状，也立了flag去改变，可往往是三分钟热度，要不了多久，自己就被各种情况击败。一次次的失败打击了改变的信心，慢慢地就任由不良的习惯奴役了。比如说，有同学表示，在高中的时候，作息习惯非常好，然而现在却养成了睡懒觉的习惯，自己也知道不好，但却始终无法像少数特别有毅力的同学那样早起。
可以看出，他们把坚持早起看成是毅力的结果。如果要反过来想想，能够坚持每天睡懒觉，是不是也很有毅力呢？说到底，不是毅力在起作用，是习惯在起作用。我问了好几个同学，“你每天早晨起床后会洗脸刷牙吗？”没有一个同学说自己不洗脸刷牙的。我接着问他们是如何做到的，他们很自然地回答：“习惯了”。你看，只要习惯了，任何事情都不需要毅力就可以坚持每天做，像洗脸刷牙这事情，很多人不仅是早晨起床时坚持做，晚上临睡前也还会做一次的。
其实这道理大家都懂，于是又会说出其他的理由来，说学习或是运动不像洗脸刷牙一样简单，养成好习惯还是不容易的。于是我就问他们，坚持写毛笔字和洗脸刷牙一样吗？他们摇摇头，说能坚持下去的人还是很少的。
我告诉他们坚持写毛笔字也可以像洗脸刷牙一样简单，只要自己找到一些小技巧便变得十分容易。
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我和他们分享了我把练毛笔字转换为习惯的一个小技巧。
对我来讲，学习写毛笔字出于偶然，当年做中学教师的时候，有一位同事坚持写书法很多年，我觉得自己一个语文老师还是需要练练字的，于是就跟在他后面学习。有个人在身边影响你、督促你，养成习惯还是比较容易的。由于当时的工作和生活状态相对稳定，在中学教了四年的书，也就坚持写了四年。
但是考上研究生后，生活的变化却影响了这一好习惯的坚持，直到再次工作后，重新拾起笔来。一个习惯一旦丢弃，想重新养成也并不是一件容易的事情，甚至要花更多的力气。但是我用了一个非常好的小技巧，很快就重新养成了坚持写字的习惯并持续到今天。
那这个小技巧究竟是什么呢？其实人人都可以做到，那就是订一份报纸。
为什么订一份报纸就可以养成坚持写字的习惯呢？其实就是利用报纸来提醒自己。每天早晨你会收到一份报纸，从你去拿报纸的时候，到你阅读报纸的时候，再到你见到你读完的报纸的时候，报纸一次次地提醒你，你该写字了。
于是，一年365天，你读完报纸就想着拿笔把它写掉。如果有几天特别忙累，你的报纸就可能积压在那里，见到那慢慢加厚的报沓，你就想着不能让它积压太多，就会抽空写上几张，很快的，写字就成为了像洗脸刷牙一样的习惯了。
我只是采用了这么一个小技巧，就让自己坚持写到现在，将来也一定还会坚持下去的。
当然，你也可以采用其他适合你自己的技巧，比如说我有一在国外读研究生的学生，她现在就已经坚持写了三个月的毛笔字了。从她的字来看，以前也一定是练过一些时日的毛笔字，只是后来中断了。现在她采用在朋友圈中每日打卡的小技巧，让大家来监督她。等过了一个月，其实有没有监督都无所谓了，因为已经养成习惯了。
一旦养成了习惯，每日都很自然地去做某事，并从中得到快乐和享受，自然就维续这个习惯了。
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一个良好的习惯养成了，原本认为是痛苦的事情，现在就可能变得十分快乐，就如我的一个学生说：“老师，我现在坚持长距离步行，我觉得那些‘苦行僧’不该叫‘苦行僧’，分明是乐行僧嘛。”
她说得没错，如果你心甘情愿地做一件事，做这事就是你的天堂。如果你心不甘情不愿做某事，做那事就是你的地狱。去年在澳洲访学的时候，有一天早晨，我天没亮就开始步行去斯威本科技大学，很快乐地走了25里路，赶到学校听第一节课。虽然走了那么远的路，但我一点也不觉得苦，反而觉得很快乐。当然啦，我并没有把坚持远距离走路养成习惯，因为我用另一项更加适合我的运动（太极拳）来代替走路，并且已经坚持了九个月了。
对于运动习惯，还有一个很奇妙的地方，一旦你养成了运动的习惯。如果你不坚持的话，身体会提醒你的，因为你不运动，浑身都会觉得不舒服的。
习惯形成了，就会形成路径依赖。正如路径依赖的提出者美国经济学家道格拉斯所说：一旦人们做了某种选择，就好比走上一条不归路，惯性的力量会使这一选择不断自我强化，并让你不能轻易地走出去。
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良好的习惯让你觉得更加快乐，并且不断重复这种快乐。心理学家埃德·迪纳经过研究发现：“快乐体验出现的频率要比快乐体验的强度能够更好地测量你的幸福感”。也就是说，每天经历些小开心，可能比几天遇到一个天大惊喜的人更幸福。良好习惯的养成，恰恰是每天产生小快乐的源泉，为了你更加幸福，试着寻找些小技巧培养起良好的习惯吧。
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