最“损阳”的3件事，抽烟喝酒没上榜，聪明的男人都会躲开

气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。

男主阳，女主阴。阳气的缺乏对男性身体健康影响极大，大家都觉得喝酒抽烟会损阳气，确实如此，但是有3个日常的坏习惯兴许很多人天天都在做，它们对阳气的损伤丝毫不亚于烟酒，聪明的男人都会躲开！

最“损阳”的3件事

1、久坐不运动

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。

而现代人最缺的就是运动，有休息时间能躺着绝不站着，出门去哪儿都是坐车，平时也不会进行固定的锻炼，长此以往，气血根本就跟不上身体的需要，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

2、房事过多

《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。

“强力入房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰。”超越体质条件而勉强进行房事，叫作自不量力，“才不遗，强思之；力不胜，强举之，伤也。甚矣，强之一字，真伐生伐寿之本。”

所以适当有度的房事有益于阴阳调和，但是过强过多反而得不偿失。

3、为琐事发愁

《黄帝内经·上古天真论》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

很多男性朋友都会抱怨家庭、工作、事业，因为繁琐的小事总会思虑过度，甚至会整夜整夜睡不着，精神上过多的压力和睡眠的不足，都是耗费阳气的罪魁祸首。

聪明的男人都善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响，便可以保护真气、养藏阳气。

专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。

也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。

人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。

1、多运动，动能生阳

拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是运动不能过量，过量则消耗阳气。

2、早入睡，补充阳气

《黄帝内经》说：阳气尽则卧，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果持续熬夜，耗损的就是人体的阳气，这就是为什么有些人看起来总是虚弱疲惫、精神恍惚的样子。

3、温补升阳

肾乃先天之本，脾乃后天之源，故中医使用药物来温补阳气，多以脾肾为落脚点，立足于固护先天的同时滋养后天，所以重在温补脾肾。

平时多吃一些温热性的食物，比如夏天可以吃吃【醋泡姜】。

民间有谚语说：「 四季吃生姜，百病一扫光 」、「 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 」、「 晨吃三片姜，赛过人参汤 」，这些谚语都是代代相传的养生经验。

《伤寒论》中提出，“夏之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。

也就是说，夏季炎热，人体的阳气极易外散，体内的阳热虚少，易生寒生冷。人体在夏天反而最易遭到寒气侵袭。

所以也就不难理解，夏季吃温性的姜刚好可以温补身体、化除淤寒。

“醋泡姜”之说在民间早已流传已久。电视台曾专门报道，北京国医大师路志正健康长寿的秘密，就是吃这醋泡姜。

每天3片醋泡姜，虽然路老已99岁高龄，但身体依然硬朗，体检表明他“90岁的年纪，40岁的身体”。

好姜的标准，是汁多、细嫩、辛香、不上火，铜陵白姜被称为铜陵“八宝”之一。

搭配上正宗的陈年老醋，按照一定的比例，经过40天的浸泡发酵而成。

一咬嘎嘣脆，厚度、大小入口刚刚好，姜片很鲜嫩，少了姜本身的辛辣味道，酸酸甜甜的，美味极了。

早上吃几片，姜脆嫩微辣，融合醋的酸爽，微妙的融合在一起，两片下肚，胃里瞬间升起一股暖意。

再配上一碗清香的白粥，虽不及大鱼大肉，却是滋补良方，远胜过吃药。

适合中老年人、阳虚的男性朋友、体寒的女性朋友。

4、常暖背，能生阳

人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气就会强盛。

现在正值三伏天，中医讲究三伏天养生，可以试试每天晒背20分钟，对生发阳气有不错的效果。

5、戒思虑过重

《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养。睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静。想要保障少伤阳气，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。

养阳就是养命，日常的小事日积月累也会动了身体的根本，想要阳气充足，远离损阳的坏习惯刻不容缓。