看着越年轻越长寿？以下几点如果能做到，大概率是长寿命

几千年来，长寿一直许多人的追求。古有秦始皇穷极一生寻找仙山，无数道士为他献上灵丹妙药。现代医疗技术进步，生活环境改善，根据国家卫生委员会的报道，中国人均寿命已经逐年提高，2020年达到了77.3岁。

随着现代科技的研究，长寿的秘密已经逐渐被揭开。许多人说遗传就决定了你能活到多大，但是这样的描述是不准确的。遗传只是决定决定我们寿命长短的先天因素，后天的许多生活、饮食习惯， 才是能确定我们寿命的决定因素。有些人说看着越年轻就越长寿？是的，但是这不是唯一的因素。

遗传是影响人的寿命先天因素。遗传是怎么影响人的寿命呢？在人体基因中存在着端粒、生殖基因等影响着人类寿命。以端粒来说，他控制着人的细胞复制，端粒的长短直接影响了你细胞能复制的次数。端粒达到临界长度的时候就可能让细胞复制受到影响，蛋白质胡乱表达，直接表现就是细胞衰老甚至死亡。人体就会受到很大的影响。

基因控制的大家很难改变，影响身体寿命的后天因素你知道吗？

以下几点你能做到，大概率长寿

坚持运动

迎面走来一个人，你会怎么判断他是否长寿？精神焕发，肌肉充沛。你会觉得他身体健康，看起来就是长寿相。是的，这就是运动的好处。

由于身体机能渐渐退化，许多中老年人运动起来会更加吃力，身体机能得不到很好的锻炼，就会更快退化，形成恶性循环。运动能锻炼人的肌肉，增加人的心肺功能，加快血液流通。运动还能降低肥胖的概率。坚持运动，让肌肉，血管，骨骼的能量保持年轻，自然就会更长寿。

食物均衡

影响现代人寿命的有很大一部分是各类疾病。癌症可能会在短短的几年内迅速夺走人的生命。越来越多的年轻人也因为癌症去世。保证不生病的身体是长寿的一大重点。

临床营养医生夏萌在他的《吃对少生病，病了这样吃》一书中写到“不生病的奥秘就是七大营养素的均衡”一个人生命能量的主要来源就是靠“吃”来维持。她因为生病，从一个纯西医大夫成长为专业的营养科医生。从此开始研究“吃”的科学。在她看来，疾病是你吃的不平衡产生的后果。有些西医治疗只是治疗你生病外表象，而没有找到生病的根因，疾病就可能长期存在即使治好也可能会反反复复。

在《2021中国居民膳食指南科学研究报告》中指出，膳食不平衡是慢性病发生的主要因素。依据国家膳食指南，多吃谷物类，多吃蔬菜水果，然后是肉类，少吃油和盐。

老祖宗常说“食物是最好的药物”吃的科学，吃的健康能很好的维持身体平衡。就能减少生病的概率，不生病就能很好的延长寿命。

心理健康

《国际研究环境与公共卫生杂志》于2020年发表的杂志指出，“自我接纳和相互依赖关系”即人的心理，会影响人的寿命。该研究大约跟踪记录了7626名志愿者，发现心理接受度高的志愿者平均寿命延长了约3年！死亡率降低了约19%。可见保持心理健康的对长寿的影响有多高！

中国也有类似的案例：太行山下有一有名的长寿村，称作艾篙坪。人均寿命能达到85岁以上，这里位于盆地之中，四面环山，风景秀丽。人们生活自给自足，悠然自得。人民生活压力小，每天乐开怀。平均寿命比全国平均长了约8年！

再看新闻上许多长寿老人，子女都孝敬父母，关爱家庭。邻居都团结友爱，由此可见，心理健康对寿命影响多重要！许多长寿老人都说：“保持开心最重要！”

休息充分

有些人可能小看了休息的重要性！有研究发现，许多常见的病症都与休息不足有关。比如心脏病、糖尿病、肥胖症等。中医上说，睡眠就是给身体排毒的一个过程。如果休息不充分，毒素排不出来，长期在体内积累，就容易产生各种病，就会影响寿命。

休息也是维持身体平衡的重要方式，休息就像给一个精密机器保养，涂润滑油、拧紧螺丝、清理灰尘、修复磨损。保养到位机器的寿命就会更长，身体也是如此。

现在大家都知道了保持长寿的重点所在，养成良好的作息，戒掉对身体不利的坏习惯。平衡饮食，积极运动，充分休息。人体这个大机器就会更好的运转。