潜意识里，你在拼命证明自己“不够好”

01

为什么我们各方面条件看起来很好，足以支撑我们活得很轻松，可却依然活得很累？特别是在夜深人静的时候，总有种被掏空的感觉。

有一个被我们忽视，但却很重要的原因是：情绪消耗。

例如：

领导想给你安排一个新任务，但你手头上的工作已经超负荷，这个时候你想拒绝领导，可是又不敢，于是脑子里就不由自主冒出很多念头：

◎他会不会觉得我能力不行；

◎他会不会因此不器重我了；

◎他会不会因此在之后为难我......

这些内疚、担心、纠结的状态，就是情绪消耗，它很难通过自身觉察到。

因为它来源于我们潜意识里认为他人的需要比自己的重要，所以我们会把他人的看法、感受放大，以至于委屈自己，去满足别人的期待和要求。

也会因为这样的心理，不敢去表达自己的需求和想法，因为总怕自己说出的东西不对，或者不重要，麻烦到别人。

02

就像我的一位来访者，她告诉我，上次她做了个手术，去医院拆线的时候，来照顾她的妈妈因为看中一条手链很想要，提出想让她先陪着去商场买，然后再回家。

尽管她提出身体不舒服，以后再去的想法，但妈妈依然坚持。

想着妈妈好不容易从老家过来照顾自己，还是忍着伤口的疼痛陪着去吧，而且还把卡里仅剩不多的钱，拿来给妈妈买手链。她说这样我才不觉得妈妈来照顾我是在麻烦她。

但同时，她也觉得很委屈，妈妈明明知道自己身体不舒服，刚刚生病花了很多钱，为什么还要这样对她。

那天因为商场空调太大，加上操劳，原本不怎么痛的伤口，又痛了好几天。

在她的心中，别人的需求总是在第一位的。甚至当别人满足她的需要，来照顾她的时候，她还会有亏欠感，恨不得拿出一切来回报，哪怕那个人是她妈妈。

但她也很希望得到别人的理解和照顾，所以她常常在委屈压抑的情绪中，活得很辛苦，这也是她来咨询的主要原因。

03

不知道你是不是也常常会这样：

◎习惯性把别人的需求和感受放在第一位，忘了去照顾自己；

◎当得到别人的帮助和关爱，会觉得很有亏欠感，总想找机会回报；

◎不懂得拒绝、羞于表达自己的想法和需求，总感觉自己不是很好；

◎常常感到委屈、心累，得不到理解和包容，也看不到自己的价值......

如果这样，那么你得警惕你潜意识中“我不重要”“我不好”的想法了。

因为他们可能会不自觉得，让你做出很多伤害自己，又伤害关系的事情。

想要改变这种状态，需要我们带着觉察，通过行动做到：

◎我们满足他人的时候，尽我所能问心无愧就好，而非超我所能让他满意。

◎你固然重要，我也很重要，两者不冲突的时候我愿意照顾你，两者冲突的时候，还是先以自己为主吧。

这才是爱自己的状态，它说起来容易，但实际上想要做到，还需要很多其他条件。

因为到现实场景中的时候，我们很可能还是回到原来的模式，讨好、过度付出、委屈自己等等，甚至让自己的情绪变得很糟糕，让关系变得紧张。

想要真正做到敢拒绝，敢表达，懂得尊重自己的感受和需求，还需要我们拥有更强大的内在底气，也需要有更系统科学的行动方法指导，以及持续的反馈，才能让改变真的发生。

为此，壹心理特研发出《在关系中，活出内在底气》行动营，让你在专业导师和咨询师教练的全程陪伴和指导下，通过一个个勇敢行动，去踏出最难的第一步，找到最合适自己的边界，让你既能坚定地活出内在底气，学会爱自己。同时也能与他人平等相处，拥有舒服的关系。

而且行动营采用的是“边学边用、及时反馈”的模式：

◎我们每天学习到的新知和行动方法，能在第一时间用到当天的行动中去；

◎每天行动中遇到的障碍和问题，也能第一时间得到教练的指导和反馈；

这样思维和行为上的不断强化，以及障碍的及时梳理，经验的及时总结，让我们的改变变得可能，变得容易。

很多参与过的学员也纷纷反馈：

有的学员说：边学边用，边发现边改变的方式，让自己收获很多。

有的学员说：我说出了一直以来想说的话。

有的学员说：我不再活在别人观点中了，开始真正做自己。

这些改变让我们很是欣喜，也让我们更加坚定我们的初衷：

我们一直坚信，心理学不止是理论知识的学习，更多的是要指导我们的行为实践，去帮助我们实现改变与成长，而不只是停留在分析过去的创伤。

因为我们的思维模式、行为模式、性格等等，都是经过漫长的时间，在与家人、爱人、朋友、师长、同事等的相处过程中，不断形成、强化而成的。

想要改变，也必须回到真实的场景中，通过反复的行动和认知的调整，去慢慢改变的。

而且我们很多人常被各种烦恼困扰的背后，就是缺乏勇气，缺乏爱自己的底气，缺乏改变的方法和指导。

相信你在加入行动营之后，也会忍不住发出这样的感叹：哇！勇敢爱自己，世界并没有变得更糟，生活原来如此美好，我原来如此美好。