自我按摩养生，日常保健的按摩操十八式（上）
作者： 严伯正
职位：江苏省无锡市严伯正中医诊所院长
作者：宋 燕
职位：江苏省无锡市南长区扬名街道芦庄二社区卫生服务站副主任医师
推荐十八式适合日常保健的按摩操（上篇）
1
揉发梳头
两手十指微曲,用指端经前发际梳到后发际以及颈项两侧18~36次(见图1)。
【要求】用力适当,不要断断续续。
【注意】指甲要光滑,不能损伤皮肤。头部有破损或皮肤病时禁忌。
【作用】主治高血压性头痛、头昏、神经性头痛、偏头痛、颈椎病、神经衰弱、失眠、健忘、智力减退、脱发,并能防止早生白发,以及稳定情绪,提高分析能力,有利于读书学习。
2
双鸣天鼓
将两掌心按紧双耳,手指放在枕骨后,大拇指朝下,将食指按在中指上,然后食指迅速从中指上滑下,用食指弹打风池穴(枕骨后凹陷处)18~36次(见图2)。
【要求】 敲打时,耳内要听到“咚、咚、咚”的响声,仿佛敲响了天鼓。
【作用】主治听力减退、耳鸣、头昏、神经衰弱、健忘、智力减退,并能提高分析能力,有利于读书和学习。
3
推拉双耳
用掌心推拉两耳的正反面(见图3)。按摩时,可分三个步骤:
(1)先将手指朝上,由下向上推耳朵的正面,直至掌根部位。
(2)用掌根把耳朵翻过来,由上向下拉,直至食指和中指的手掌指缝间。
(3)再用食指和中指夹拉外耳轮和降压沟18~36次。
【要求】 推拉时速度不要太快,用力要适当。
【注意】冬天有冻疮时不宜,或仅用微力。
【作用】主治听力减退、耳鸣、神经衰弱、高血压、头昏、头痛,并有助于消除疲劳,能使精神愉快。又由于耳朵上有治疗全身疾病的穴位,所以经常按摩能起到预防疾病的作用。
4
运目养神
两手虎口交叉,将掌心按在丹田(脐上)。运目时可分两个步骤:
(1)先顺时针运转双目18~36次,闭眼休息一会。
(2)再逆时针运转双目18~36次,闭眼休息一会。
【要求】 运转速度不要太快,要有规律。
【作用】主治假性近视、眼花、视神经疲劳等,并能使人的反应能力提高。
5
刮眼明目
两拇指点按在两侧太阳穴上,用食指刮上下眼眶和眼睑18~36次(见图4)。
【要求】 用力要柔和,速度不要太快。
【注意】按摩时,手要清洗干净。
【作用】主治视神经疲劳、假性近视、迎风流泪、眼球痛、面神经麻痹、三叉神经痛、头痛,并能防止和减少眼部周围皱纹。
6
捋鼻防感
用两个大拇指指关节沿鼻唇沟上下按摩18~36次。一上一下为一次。
【要求】 用力要适当,速度不要太快。
【作用】主治鼻炎、上颌窦炎、面神经麻痹和预防感冒。
7
叩齿固肾
两手十指交叉,将掌心按在丹田。叩齿时共分两个步骤:
(1)先轻轻地叩击门牙18~36次。
(2)再轻轻地叩击边牙18~36次。
【要求】 叩击时要轻而有节奏,不要忽快忽慢。
【注意】已安装假牙者不宜,牙齿松动或有炎症时禁忌。
【作用】能使齿质坚固,咀嚼肌有力,起固齿强肾的作用
8
揉发梳头
两手十指微曲,用指端经前发际梳到后发际以及颈项两侧18~36次(见图1)。
【要求】用力适当,不要断断续续。
【注意】指甲要光滑,不能损伤皮肤。头部有破损或皮肤病时禁忌。
【作用】主治高血压性头痛、头昏、神经性头痛、偏头痛、颈椎病、神经衰弱、失眠、健忘、智力减退、脱发,并能防止早生白发,以及稳定情绪,提高分析能力,有利于读书学习。
9
搅海吞津
搅海,就是两十指交叉,将掌心按在丹田,转动舌头的意思。吞津,就是吞口水。做时可分三个步骤:
(1)用舌尖在口腔内顺时针转动18~36次。
(2)再用舌尖逆时针转动18~36次。
(3)将产生的口水分一次或三次吞下。
【要求】 要将口腔内产生的津液一鼓作气地吞下。古人有“咽下声声响,百脉均调匀”之说,所以吞津时要“咕咚”有声,似送丹田。
【注意】舌尖不要伸到牙齿的外面,要在牙齿的里面转动,以免舌头被牙齿磨破。
【作用】能助消化,治便秘,防治口腔病,以及治疗语言功能障碍、口吃、流涎、面神经麻痹等。
由于篇幅限制，余下的九式将于下期进行推送，请继续关注“家庭用药杂志”微信平台。
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