邓师提醒打拳时胯从两大腿根向外开，才是太极！

雅轩师曾多次讲两臂沉甸甸的感觉，我以为这两臂沉甸甸的感觉，代表有了一定的丹田内劲，而且只有两肩松得不错的情况下才会有这种感觉。雅轩师的书我看过很多遍，对这一点记得很清楚，也很留意这一练功中出现的现象。雅轩师说这种感觉应该学拳几个月就会有，但我是直到一年九个月才找到这东西。这有两个可能，一是雅轩师记得不对，因为人的记忆力是非常靠不住的。另外就是雅轩师的天分好，练太极拳总是因人而异的。

还有就是我松关节的顺序和其他太极教的传统的顺序不一样，我是先松两胯再松两肩，大家认为正常的顺序是先要松肩沉肘，之后才是腰腿两胯。我的观点是(这观点不一定正确)肩肘一松，加重了向下的沉劲，压死了下面的关节，使两胯更难松开。而一旦两胯关节松开了，再来松两肩，容易得很。

我是在去年九月初又重新感到了脚底轻灵之觉。十天后，走猫步时，感觉两胯关节又松开了一些，这之前，我以为我的胯完全松开了。这一松感觉左膝的隐隐之痛立刻减轻，我明白了，膝痛这个普遍存在的一个重要原因就是胯关节不松。

九月底，由于运动量过大和一个不合理动作，左膝上右侧肌肉疼痛，第二天一天都不能打拳，也不能走太极猫步，这天是我此次学拳以来的唯一不练拳的一天。但也仅此一天，之后又恢复正常、两臂又开始有沉甸甸的感觉。

十一月中旬，也就是两臂有松沉感后的一个月，打拳时胸椎竖起，拔背直脊，头有向上领顶之意。二十年的轻微驼背也治好了。到此时感觉东西找齐了。

之后的变化是一周一样。一周后，两胯关节又松了一层，感到有点怪，我觉得我的胯已经很松了啊!又一周后，两胯关节又有松开一层的感觉，这次是松到根上了，打拳时两胯是从两大腿根向外开，这才是太极拳!

又一周后，打拳时肩胯膝肘都有松开的感觉，整个人如在水中游泳。

我练拳觉得有明显变化时，一般都躲在家里。但十二月中旬一次外出无意中，巧遇澳大利亚顶尖高手安提，比我高一头年纪也小我很多，但体重可能重我十几公斤。他在路边看到我跟别人推手，就主动提出可否推一下。我一口答应，原以为是只菜鸟，动起手来，才知道是只老鹰。他是我遇到的跟我认真推手的人夫最好的一位，他用正确的方法，脚踩地腰催手发的松沉劲力将我发出数次，我用不正确的方法，借重心向前之力将其顶出几回。显然他功夫好过我，但当纠缠在近距离时，他搬不动我，我搬得动他。

遇好手确实会有收获。我思考和他的差距是推手时不够放松，另外我的腰没有松透。一周后，腰终于松透了，刻刻留意在腰隙，腰部的放松不论打拳还是推手都要时时注意，功夫到了，腰会自然放松。各大关节松好了，尾闾再正了，腰也就跟松了。

推手是个好玩的东西。在学拳一个月时，到处找人顶牛。又三个月后，开始退力，之后推手的次数不多了。在这阶段是以练拳为主，有时一个月都没有推一次。但推一次手，就会有一次进步。推手好的人首先是要功夫好，其次是要喜欢推手，然后就是善于总结经验。功夫好就要多打拳，打正确的拳。