老百姓都能学！刮痧的11种运板方法（附刮痧调理视频）
正确的拿板方法是用手握住刮痧板，将刮痧板的长边横靠在手掌心部位，大拇指及其他四个手指弯曲，分别握住刮痧板的两侧，刮痧时用手掌心部位施加向下的按压力。
刮拭时应单方向刮，不要来回刮。身体平坦部位和凹陷部位的刮拭手法不同，持板的方法也有所区别，下面会详细地介绍。
面刮法是刮痧最常用、最基本的刮拭方法。将刮痧板接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜，从内到外或自上而下均匀地向同一方向直线刮拭（胸部处由内向外刮拭，其他地方为从上向下刮拭），每次有一定的刮拭长度，不要来回刮。
刮痧板倾斜的角度一般是30°～60°，45°夹角最常用。此方法适用于身体平坦部位的刮拭，如躯干、四肢、头部等。
此操作方法与面刮法相似，只是刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度应小于15°，并且向下的按压渗透力较大。
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适用于身体比较敏感的部位，如面部、脏腑器官体表投影区。
以刮痧板整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭方向倾斜的角度小于45°（面部小于15°），自上而下或从内向外均匀地向同一方向缓慢直线刮拭，推刮法比平刮法按压力要大、刮拭速度要慢，每次刮拭长度要短。
推刮法可发现细小的阳性反应并能减轻疼痛，是刮拭疼痛区域的常用方法，常用于面部、脏腑器官体表投影区、腰背肌部位和疼痛区域的刮拭。
角刮法
单角刮法
用刮痧板的一个角在穴位处自上而下刮拭，刮痧板朝刮拭方向倾斜45°，适用于膻中、肩贞、风池等穴位。
双角刮法
用刮痧板凹槽处的两角部同时刮拭，如将刮痧板凹槽骑跨在突起的部位上（比如脊椎、鼻梁、下颌边缘等处），双角同时刮拭脊椎棘突两侧或鼻两侧的部位。刮拭时刮痧板向下倾斜45°，自上而下刮拭。
将刮痧板角部与穴位垂直，由轻到重向下按压，并逐渐加力，片刻后迅速抬起，使肌肉复原，重复多次，手法连贯。此法适用于人中、膝眼等处穴位。
将五指和手掌弯曲成弧状拍打，拍打手法多用于四肢，特别是肘窝和膝窝的经穴，但躯干部位和颈部禁用。
拍打前一定要在拍打部位先涂抹适量刮痧油。气血瘀滞严重时，拍打肘窝和膝窝时可能会有青黑色、较密集的痧象出现。
将刮痧板角部与穴区垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力做短距离（2～3厘米长）前后或左右摩擦刮拭。此方法适用于头部全息穴区刮拭。
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平面按揉法
用刮痧板角部的平面以小于20°角按压在穴位上，做柔和、缓慢的旋转运动，刮痧板角部平面始终不离开接触的皮肤，按揉压力应渗透至皮下组织或肌肉。此法常用于对脏腑有强壮作用的穴位，如合谷、足三里、内关穴以及手足全息穴区、后颈、背腰部全息穴区中疼痛敏感点的诊断和治疗。
垂直按揉法
将刮痧板垂直按压在穴位上，刮痧板始终不离开所接触的皮肤，做柔和、缓慢的旋转运动。适用于骨缝部的穴位和第二掌骨桡侧全息穴区。
以刮痧板整个长边或1/2长边接触皮肤，刮痧板与皮肤的夹角小于15°，缓慢、均匀、柔和地作弧形旋转刮拭。多用于面部、腹部、腋窝保健刮痧和消除结节、疼痛等阳性反应，此法可减轻疼痛。
两手分别各持一块刮痧板，放在面部同一侧或不同侧，用刮痧板整个长边接触皮肤，刮拭的按压力渗透到肌肉深处，以肌肉运动带动皮肤提升，提升的拉力和向下按压的力度相等。
刮痧板与皮肤的夹角以20°～30°为宜。此法主要用于面部。
沿经脉的循行部位，用刮痧板长边自上而下循经刮拭，用力柔和均匀、平稳、连续不断。
一般用于上、下肢或背部分段刮痧，可从肘、膝关节部位一直刮到指（趾）尖或从颈椎处一直刮到腰椎以下。
此法可放松肌肉，消除疲劳，适用于刮痧结束时整体梳理。
刮痧禁忌证：
1．孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。
2．白血病，血小板少慎刮。
3．心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。
4．下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。
5．凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。