骨质疏松不能吃豆腐？要想骨骼健康，这5种食物或尽量少碰

年纪大了以后身体会出现各种各样的问题，骨质疏松就是很多老年人容易得的一种病，让原本年迈的身体更加脆弱不堪，骨质疏松是一种代谢性骨关节病，一旦患上骨质疏松，受到外力的冲击很容易骨折、骨裂。

患有骨质疏松的人一定在日常生活中多补钙，注意安全，千万不要滑倒，很容易受伤。

中老年人一般腿脚不利索，作为儿女的我们要时常叮嘱他们，避免在天气不好的时候出门，一旦骨折，老年人的身体和心理可能会受到很大的打击。

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患有骨质疏松最好不要吃豆腐，这种说法是否可信呢？

豆腐中含有大量的钙质，吃豆腐可以补钙，这种说法带有一定的片面性，豆腐中虽然含有大量的钙元素，但是长期大量吃豆腐不利于肠胃健康，豆腐中的钙质无法被肠胃吸收利用。

豆腐中含有大量的蛋白质，蛋白质在人体内的消化过程中会消耗钙质，如此一来，豆腐肯定不能补钙，反而会消耗人体的钙质。

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要想骨骼健康，这5种食物或尽量少碰

海带

海带是一种海产品，非常鲜美，除了海带汤，因为大家都吃过一种名叫海带丝的小菜，超市和菜市场上售卖的比较多，有些是散装，有些是袋装，一顿饭吃一小袋刚刚好，非常下饭。

海带中含有大量的钠元素，被人体吸收之后会伴随体内的钙元素一起排出，导致人体内的钙质流失，从而加速骨质疏松的来临。

杏仁

杏仁是坚果中的一种，吃了对身体有好处，与核桃一样，多吃些能够促进大脑发育，杏仁中含有大量的脂肪，每天吃几粒对身体没有什么影响，但是长期大量吃会加速肥胖，影响人体对钙质的吸收，骨密度下降的中老年人尽量少吃坚果类的食物。

发霉变质的食物

很多老年人喜欢在家里储存大量的食物，不舍得吃，但是由于储存的方法和方式存在的一些问题，导致食物很快发霉变质。

如果食物发霉了，尽量不要再去吃了，因为这些发霉的食物中可能滋生了大量的黄曲霉菌，黄曲霉菌进入人体之后会破坏人体内环境，引发细胞癌变，严重影响骨骼发育。

酸性食物

生活中很多蔬菜都是酸性食物，比如菠萝、莴笋等，有些水果的酸性含量也比较高。如果身体患有骨质疏松的情况，这些酸性食物尽量不要再吃了，会使人体内的钙元素加速流失，不利于骨骼疏松的康复。

浓茶

浓茶中咖啡因含量较多，而咖啡因可以抑制十二指肠对钙的吸收，同时加速尿液和粪便中钙的排泄，多重不利因素更容易导致体内钙的流失，诱发并加重骨质疏松症。

加上浓茶还含有过量的氟，摄入过量的氟，会造成骨骼的氟中毒，可以先让成骨细胞活性加强，然后促进破骨细胞活性也加强，造成骨骼的形成异常。

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预防骨质疏松，吃这3种食物

黑芝麻

黑芝麻是一种很好的补钙食物，可以有效地预防骨质疏松，可以发挥良好的健康效果，除了服用黑芝麻，芝麻酱也是一个很好的养生选择。

蘑菇

蘑菇中含有大量的维生素D，维生素D可以促进人体对钙元素的吸收，有效预防骨质疏松。蘑菇中含有大量的氨基酸，可确保人体必需的氨基酸用于骨骼正常生长和发育。

三文鱼

鲑鱼和三文鱼可以为人体提供大量的有益物质，含有丰富的钙质和维生素D，能够帮助人体吸收钙质。研究表明，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质损失，预防骨质疏松的出现。

预防骨质疏松，专家建议：成年人每天应摄入为 800 毫克钙，50 岁以上的人群每天应摄入 1000 — 2000 毫克钙。

除此之外，40~60 岁的女性在绝经早期，可在专业医生指导下使用雌激素预防和治疗骨质疏松。

到医院做双能 X 线的骨密度测试，可帮助患者检查是否患有骨质疏松，专家建议，50 岁以上女性每年都应检测一次骨密度。

保持适当的运动、健康的生活习惯，可以预防骨质疏松。