日常生活中怎样有效的补充维生素D呢？
今天想和大家聊聊维生素D和佝偻病，因为啊，我发现大家对佝偻病的认识存在着一定的偏差。
一部分人认为佝偻病就是因为缺钙引起的。其实佝偻病并不完全是缺钙这一单一因素引起的。
佝偻病是人们在发育成长的过程中出现的营养性代谢综合征。
在漫长的生命周期中，都会出现的营养性代谢综合征，只是在不同的年龄阶段，表现出不同的临床症状，在儿童期表现的就是咱们说的佝偻病，成年妇女表现为骨软化症，老年人则是骨质疏松症。
而佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病，简称佝偻病。也就是说引起佝偻病的主要原因是儿童体内缺乏维生素D，使钙与磷的代谢发生紊乱，进而对骨骼的发育造成影响，使孩子在生长期骨组织的矿化不全，出现以骨骼病变为特征的全身性慢性营养性疾病。
所以要注意，维生素D缺乏并不一定等于佝偻病，维生素D缺乏的极端表现才是佝偻病。佝偻病不是一种单纯营养性疾病，而是一个综合的症状！
佝偻病的症状表现在孩子身上就是多汗、夜惊、烦躁不安、枕秃、方颅、鞍形颅、前囟门闭合晚、鸡胸、出牙晚、漏斗胸、胸骨软化、“X”型腿、“O”型腿等。
需要注意的是，在3~18个月年龄的这段期间是佝偻病的高发期。
因为佝偻病是非常常见的小儿疾病，能影响免疫系统、神经肌肉等功能，严重的甚至可以影响儿童的造血、免疫系统和语言这些方面，所以现在大夫会让新生儿父母在孩子出生两周以后就开始补充维生素D，来预防佝偻病的发生。
现在佝偻病已经很少见了，就是因为咱们的经济水平提高，家长的认知水平也逐渐提高，但是不可否认的是还是会有孩子会患佝偻病。
家长能做的就是保证给孩子的维生素D是充足的，那家长是不是要了解维生素都有哪些摄取方式啊？
维生素D的获取方式主要有四点
一是母体——胎儿的转运，胎儿获得维生素 D 的主要途径为胎盘，胎儿体内的储存量可满足胎儿出生后一段时间的需要。
二是从食物中摄取维生素D，天然食物中维生素D的含量往往比较少，可以通过奶粉、动物肝脏、蛋黄等获得一定量的维生素 D，所以要正常的添加辅食。
三是皮肤光照合成维生素D，这是维生素D的主要来源。
四是补充的外源性维生素滴剂。
反正这些都是提醒我们，要保证维生素的充足。母亲在怀孕期间就要注意营养的摄入以及维生素D的摄入；婴儿期及时给予外源性的维生素D补充；辅食添加也一定要及时，合理喂养，食物种类多样化；还有就是还要保证孩子的户外活动时间。
现在孩子户外活动家长怕晒伤都会擦防晒霜，穿防晒衣，避免紫外线的直射，还有空气污染等等，都会影响维生素的合成。防止皮肤晒伤可以选择夏季的早晨晒太阳，这个时间段的紫外线不仅有助于皮肤合成维生素Ｄ，而且对皮肤的伤害较小，避开10点～16点钟的太阳照射。
半夏介绍的这些内容都是生活中来补充维生素D的方法，预防佝偻病的发生。如果真已经到达佝偻病的程度，那要及时的去医院治疗，及时有效的补充维生素D和钙，避免耽误病情！
以上都是从西医的角度来介绍的佝偻病，中医认为佝偻病的发生是由于先天不足或者后天的失养所导致的婴幼儿发育迟缓，软骨变形的一种疾病，属于五迟这类疾病。下周咱们将从中医的角度来了解佝偻病！
文|编辑半夏
图片制作|蛋蛋
漫画|八岁
图片素材|包图网，已获授权