太极拳练功札记（60）

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物格知至，则意诚心正，心正方能修身。

五角星意象———心正意诚，则能领头正身。身桩端正，中规守矩，而后方能打破规矩，得窥万千气象。

头、肩、肘手、腰、胯、尾骨、腿足一线串成，整体联动。意劲自然上领到头，中间抻到肘手，下贯至足。整体意劲是头领着天，两肩平，两肱肘撑，两腰阔，两足立。

运功时，意象从脖颈锁骨窝里侧至腋后侧下虚空成一道大豁口子，胸内意劲直贯到手；与此同时，意象从腰隙侧至尾骨亦是虚空成一道大豁口子，腹内意劲直贯到足。此刻，意劲从胸腹贯达手足，身内一片虚空，唯有头领胸显。

画图记之：

1、尾骨功———尾骨上豁出一溜小沟，意劲顺脊向上。

用的意像是素描画的猪屁股或是马屁股，两块臀部中间划一条小线。这条小线意象在尾骶骨骨中脊上，就变成了一溜小沟，且是流动的。

这溜小沟一出来，腿上的意劲就到尾骨上了。所谓开胯就是开在这里，也叫裂胯。意劲保持在这条小沟里，两腿就活了，劲还不丢。

这溜小沟顺脊而行，行到哪里，哪里就活开了。

2、尾巴骨的妙用———尾骨尖向后上翘起来以后（不是撅臀，口语而已），运劲如钢缆，发力前身形启动的瞬间，尾骨尖犹如钢缆绳向后上拔起来似的，刚劲有力；意象又犹如蛮牛撅蹄时的尾巴骨，斜后上拔直，而后一卷，身形即可迅疾变化，起腿似风，出手如电。

艺无止境。。

3、命门穴脊骨的妙用

尾骨意劲后斜上拔出来以后，不要逗留，继续向上顺着腰椎骨节一节一节提拉抻拔，到达命门穴处的腰脊骨。

到此时，身子骨才算是真正立起来了，顶劲油然而生。

此刻命门处脊椎骨好似一个空圆点0，意劲就蓄在0点里面。意劲蓄住了，与头顶百会呼应，则叫“顶劲不丢”；同时，命门以下腰脊感觉舒松，不再受力。

意劲还是不要停留，肚脐以下小腹继续向下拉，拉到腹底以后，再向后上兜起来，即与尾骨尖联系上了。

小腹向下拉兜的同时，前胸也得显现起来，两肩向后背向下拉；竖项贯顶，正头领劲。

到此，才能算是一个完整的身法习练。

而后，在此基础上，再运功，两边侧肋肌向中间脊骨合住，再配合竖脊肌，再由命门脊骨向上节节揉动，要把每一节相连的脊椎骨骨节都揉开揉活，而后才能贯串一气。

（这应该就是老师们常说的练拳要练功，功到自然成吧。）