胃真的会越撑越大,越饿越小?这3大习惯很伤胃,再不改就晚了

很多减肥的朋友都把节食放在第一步,以为饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一步。

的确,很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃,以后就会吃一点就饱了,那这真的是因为胃变小了吗?

我们的胃能变大变小?

胃是不是真的会变大变小,得先来了解一下胃的正常生理……

我们的胃,也叫胃囊,最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成,具有很强的伸缩性。

胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说,人在完全空腹的时候,胃容量大约有50-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。

换言之,人在空腹和饱腹的情况下,胃囊大小差异可高达20倍。

胃囊大小可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。

当食物吃进去时,胃囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。

只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。

因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。

为什么食量有大有小?

胃容量不仅不会发生变化,而且人与人之间几乎也没有差异。

看到此处,肯定有人要提出反驳,那些吃播主播,一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……

不是说人与人之间胃容量差异不大吗?为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物?

他们的胃容量可能并不会比常人大很多,只是胃的弹性天生比较好,每次都能吃到2400-3200ml,达到胃的极限度;

另外,人体食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃多少,与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮质之间的神经调节都有关系,而这三者又会因为体质、环境、遗传等多方面原因互相调节、制约,保持相对的平衡。

长期吃很多食物,胃壁增厚,蠕动加快,饭量自然就大。

注意:

像甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。

节食后,为什么越吃越少?

既然胃的大小并不会发生改变,又为什么一段时间的节食后饭量变小了呢?

首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器”。

若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。

吃不对,胃生气!

有人为了满足口腹之欲,随便吃;有人为了减肥,很少吃……做人不能那么任性,不是你想吃什么吃什么,想吃多少吃多少的,要考虑一下胃的感受,否则,胃一旦开始“反击”,就遭殃了……

1、吃太多——胃肠功能障碍

长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍;

另外,吃太多还会挤压到其他内脏器官,如横膈膜、心脏、肺部等,影响脏器正常工作。

2、吃太快——吸收困难

我们日常吃的大多是细粮,吃饭速度过快,一方面是咀嚼不够,容易增加胃负担;另一方面,人很容易吃撑,另外,细粮相较粗粮升糖高,吃得多,血糖就更容易升高了!

3、长期饥饿——黏膜腺体萎缩

长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足,影响食物的消化,同时粘膜腺体由于失用,可能出现粘膜腺体萎缩的情况;另外,缺乏食物的刺激,胆汁长期滞留在胆囊中,容易诱发胆结石。

居家护胃法

1

杂粮饭:增强胃动力

在煮饭时,适量加入粗粮、豆类,其富含人体所需的膳食纤维、寡聚糖等物质,能促进肠胃蠕动,帮助消化。

但胃功能不好的人,也不宜大量进食粗粮,平时要注重粗细搭配,一般粗粮占到1/3左右即可。

2

揉脐:调整脾胃功能效果后

有没有更简单的办法呢?有的,胃不好的朋友,早晚揉脐1000下试试,坚持一个月效果惊人!

(0)

相关推荐

  • 胃不好的人要注意的饮食禁忌

    各种各样的甜食: 甜食当中含有较为丰富的碳水化合物,而碳水化合物对于胃酸的分泌没有太明显的影响,但是其中单糖和双糖会加速胃酸分泌,建议存在胃肠疾病的人群要减少巧克力.蛋糕等点心甜品的摄入. 口感较酸的 ...

  • 伤胃!伤胃!这些习惯很伤胃,一定要杜绝

    相信很多人都听过这样一句话,"十胃九病",胃是人体重要的消化器官,但是却很容易生病.而大多数胃病都是因为人们的日常坏习惯导致的,想要胃好,一定要杜绝伤胃的行为习惯. 注意!这些习惯 ...

  • 胃癌是吃出来的,两个饮食习惯很伤胃

    胃癌的发生与不健康的饮食习惯有非常大的关系.中日韩东亚三国是胃癌发病率最高的国家之一,其中韩国的胃癌发病率居世界首位,远高于其他国家.中日韩之所以胃癌发病率高,与这三个国家的饮食习惯有很大的关系,可以 ...

  • 这五类药物很伤胃! 胃不好的人, 能不吃就别吃!

    我们很多人知道,是药三分毒,有些药物会伤肝伤肾,但是很少有人知道,有些药物会伤胃.尤其是对于本身就有胃病的人来说,更应该了解一下. 第一类:止痛药 常用于治疗关节炎.类风湿.软组织损伤.风湿病.心血管 ...

  • 提醒:这些“营养”早餐,其实很伤胃

    在中国传统的早餐食谱上,粥肯定名列有名.粥在不少中国人眼中都是一种营养的存在,为此人们还研究出了各式花样粥,比如花生红枣粥,南瓜山药粥,枸杞山楂粥等等. 不仅如此,谁要是胃不舒服,大多数人给的意见就是 ...

  • 西方人从不吃竹笋,坦言:毫无营养,全是粗纤维很伤胃

    [本文经新浪授权发布] 我认识一个外国的朋友,他来自欧洲的塞维利亚,在一次聚会上,他给我讲起来刚来到中国的经历.那时候刚好是初冬,新鲜的甘蔗刚好上市,于是他发现街上有不少人,拿着棍子就开始啃,吃得有滋 ...

  • 医生说这5个饮食习惯最伤胃,尤其是第一个,看看你中招了吗?

    胃作为人体最大的消化器官,其主要功能是通过蠕动搅磨食物,使食物与胃液充分混合后,将其营养吸收到人体,将废物通过肠道后排出.然而随着时代的发展,食物出现多样化,餐桌上的美食也数不胜数. 而我国已然成为了 ...

  • 这5个饮食习惯最伤胃,来看看你都中了几个!一个都没有最好

    医生说这5个饮食习惯最伤胃,尤其是第一个,看看你中招了吗?

  • 起床就吃早餐很伤胃

    越来越多的人认识到了吃早餐的重要性,但是,还是有很多人一不小心就陷进了早餐的误区,这样同样无益于身体健康. 比如不少習惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于 ...

  • 这五类药物很伤胃!胃不好的人,能不吃就别吃!

    我们很多人知道,是药三分毒,有些药物会伤肝伤肾,但是很少有人知道,有些药物会伤胃.尤其是对于本身就有胃病的人来说,更应该了解一下. 第一类:止痛药 常用于治疗关节炎.类风湿.软组织损伤.风湿病.心血管 ...