想要调理脊柱？试试太极拳的高级练法——脊柱行拳
对内家拳有一定了解的朋友，应该都知道，内家拳在追求龙虎二劲，龙为脊，虎为胯，练好了这一横一竖，就是功夫。
而从养生的角度来讲，脊椎是人体的大梁，很多脏器都挂在脊椎上，当脊椎的生理曲度发生改变，会影响各脏器功能产生问题，所以脊椎结构的正常与否，对于我们身体的脏腑功能是否能正常发挥，具有决定性的影响。
你知道衰老的信号是什么吗？皱纹、白发、年龄？
不，是从背部开始变驼开始的，不信仔细观察一下，当一个人的身形不再挺拔，是不是就有了暮气？姿态决定状态，无关年龄。
据不完全统计，我国中年人群中，97%有脊柱问题的困扰，近来又呈年轻化趋势。
那么，如果脊柱有了问题，应该如何调理呢？练太极拳！
太极拳如何锻炼脊柱
太极拳中的许多要领，细细思量，其实都和脊柱有关系，松腰落胯、尾闾中正是腰椎活动的结果，含胸拔背、气贴脊背、力由脊发是胸椎活动的结果，虚领顶劲、神贯于顶这些是颈椎活动的结果……
当然，太极拳的养生目标是“延年益寿不老春”，可不是为了单纯锻炼脊柱哦。不过，太极拳强调整体运动，一动无有不动，在轻柔圆活的动作中，使得气血和顺、消除思想与身体上的各种紧张，从而整体调节人体的各大系统，使之运行流畅，从而达到很好地养生效果。
而我们接下来要说的“脊柱行拳”，其实是更深一层次的练法，从运动原理来讲，是为了强化脊柱的中轴作用，而“脊柱行拳”对于脊柱的锻炼与保养效果十分明显，我们来一起看一下吧。
首先，前面或多或少讲过要找到身体的中轴，实轴是脊柱，虚轴是冲脉，脊柱行拳就是找到脊柱这个中轴。
关于这一点，许多人有一个误会，并不是每一个人都能做到以脊柱为轴的，这并不像我们生活中常见的轴，两端都被固定住了，这就成了无可争议的轴了。
而以脊柱为轴，更需要我们的主动控制，比如太极拳经常左转、右转，这个轴定位在哪里，其实是由每个人自己做主的，初学者往往觉知不道，要等到练习一段时间才能找到感觉，因为学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。
而随着渐渐地能够做到以腰带脊，每一个动作都“主宰于腰”之后，“腰”会逐渐与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，随后才会脊柱上下伸展，做到太极拳的“脊柱行拳”，也就是以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。
这时再练拳，手臂和双腿感觉就像挂在中轴上，每一个动作都是起于中轴，终于中轴，对于上肢来讲是“以腰带臂”，对于下肢来讲是“步随身换”。
而且，做到了脊柱行拳，人体才能真正的达到一种平衡，这时我们再讲“守中用中”就不只是停留在理论层面了。
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