肝经 | 这个简单的“排毒养肝”方法，适合所有人！
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足少阳胆经，子时 (23：00--1：00)当令。
在胆经开穴运行的时间里，保证我们人体处于休息睡眠的状态才是最重要的。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润；反之，子时前不入睡者，气色青白。
作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。
我们可以多多「敲打胆经」，以振奋了胆经的气血；促进排除身体内的瘀滞堵塞；调整脏腑的气机，使气机畅达，气血通畅。
回顾了足少阳胆经，今天等待我们认识的是——
丑时(1:00-3:00)足厥阴肝经
「肝经」是足厥阴肝经的简称，它是人体各个经脉当中最长的一条。
如我们最常见的：甲状腺结节、甲状腺肿瘤；乳腺小叶增生、乳腺肿瘤；子宫肌瘤；肝部肿瘤、各种肝病；前列腺肥大、前列腺肿瘤……这些疾病的病位都在肝经循行之处。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间。我们人体的思维和行动都要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
按照正常的作息，丑时（1：00-3：00 ）应该是人体进入熟睡的时间，“人卧则血归于肝”，如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。
因此，想要养肝，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来；有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期；但是如果到了肝癌晚期，这个时间也是最容易病发的。
肝经不通，浑身疼痛
足厥阴肝经，可以说是人体最易瘀堵的经络。因为肝是掌管情绪的，而现代人普遍压力大，又不擅长释放压力，常常陷入生气憋闷抑郁悲伤等不良情绪中无法自拔，气不顺，气血经络不通最伤肝气！
肝经出了问题，可能引发的问题很多，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。
01
胁肋疼痛
“胁”，指的是从腋下到腰上的部分。由于肝经的循行经过胸胁部位，在此部位还有章门、期门穴等重要穴位，当肝经不通畅，肝气郁结时，胁肋部会经常有胀痛感。
02
乳腺增生
乳房处在胸胁部位，肝经循行同样经过乳房，女性的气血有周期性的盛衰变化，如果心情抑郁、思虑多，就容易导致肝气郁结、气血不畅，在乳房部位形成结节，引起胀痛不适等乳腺增生表现。
03
少腹疼痛、痛经
“少腹”，是指腹部肚脐以下连及左右两侧。因为肝经循行由下而上，环绕阴部，经腹部两侧上行到两胁部位。
肠道、生殖系统问题引起的“少腹”痛，女性经期则会引起痛经，多是由于肝郁不通，肝气逆行引起。
04
眼干、视物模糊
“肝受血而能视”，眼睛之所以能视物，是因为肝血滋养了眼睛。
当肝血不足或肝经不通，眼部缺少肝血的滋养，就会出现眼干、视物模糊等；当肝火过旺，也会通过肝经传导至眼部，导致眼睛干涩、红肿。
05
头晕、头痛
肝火会沿着肝经上逆而行，尤其是生气的时候，“怒发冲冠”肝火直冲头顶，容易引起头晕、头痛，严重的甚至会诱发高血压、中风等。
肝经该如何疏通？
足厥阴肝经善于收集、储藏人体的“阴血”。因此，具有供血疏肝，活血通络，平肝泻火的功效，每天都非常尽职地将我们血液中的毒素排解出体外。
如此重要的肝经，我们又该如何保证它的通达条顺呢？
01
常闭双眼，以养肝血
眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
“肝开窍于目，其经脉连目系，上至额，与督脉会于巅”。因此，眼睛的很多不适症状都与肝相关。
如，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足。所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。长期练习，能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
02
青色入肝，调养血气
在中医里有“五色入五脏”之说，青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。那么肝喜青色，即绿色。
所以，我们平时应多看绿色的植物，吃绿色的蔬菜，如荠菜、芹菜、韭菜等，有助于肝气的调养与生发。
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03
晚推肝经，疏调肝气
知道了肝经的重要性之后，还需要选择一个合适的时间来为它做疏通工作。
在肝气最旺盛的时间是丑时，一定要有好的睡眠，当我们进入深度睡眠时，肝脏才能心无旁骛地开始运行气血。
此外，我们更应该在肝经的同名经——心包经当令的戌时（晚上19点至21点）敲打肝经。
● 具体方法：
1. 肝经在大腿的正内侧，咱们平时穿的裤子，里面那条线上。
2. 每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
3. 先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
04
穴位按摩，理肝顺气
日常生活中养护肝经以按摩为主，不过因为肝经所属的穴位众多，总共28个穴位，应该分清主次区别对待。
【阴包穴】为肝经上重要腧穴之一，有调经止痛，利尿通淋之功。轻轻按揉，不仅疼还带有紧绷感，特别硬。说明肝是很紧张的。
【太冲穴】又被人们称为“消气穴”，经常按摩太冲穴可以起到理肝顺气，让人平静的作用。
【章门穴】是帮助女性改善肝气不顺的一剂“良药”，患有肝气瘀结、乳腺增生等症状时都可通过按摩章门穴来进行调理。
【期门穴】是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。多按摩期门穴，可使肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒！
肝经上的易堵穴位，平时要多按揉、敲打、艾灸，有助于肝经畅通。用我们大拇指的指间关节，把大拇指立起来。采用坐正、坐直，双脚平放地上的姿势。
穴位示意图
古人对肝的功劳进行了高度肯定。《黄帝内经》里说道，“肝者，将军之官，谋虑出焉”，把肝脏比喻成一个勇猛的将军，运筹帷幄，调控着全身气机的流通升降。
中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，当我们感觉心情愉快、胸怀舒展时，通常说明肝气比较舒畅；而心中烦闷、情绪郁结时，常是肝气郁滞的结果。
此外，中医还强调“人卧则血归于肝”，卧就是睡觉。晚上不熬夜、睡得好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝非常重要的一点。