老一辈告诫年轻人“早起四要，睡前四不宜”，哪四要？哪四不宜？

身体是革命的本钱，有钱买不来健康，拥有一个健康的身体，与生活习惯密不可分，然而，随着人们的快节奏生活，很多年轻人养成了不好的生活习惯，老一辈的人，到了调养生息的年纪，因此，时常告诫年轻人，其中有这么一句告诫：“早起四要，睡前四不宜”，这句话是什么意思呢？哪四要？哪四不宜？

第一、早起四要

1、要喝水

众所周知，水是生命之源，生命离不开水，然而，如今的年轻人，每天的喝水量，并没有达到标准量，甚至用各种饮料来代替白开水，其实这都是不健康的生活方式。早起保持喝水的习惯，而且喝得得是白开水，这样有利于及时补充睡眠中遗失的水分。

2、要吃早餐

一天之计在于晨，可别忘记了早餐，早餐提供足够的能量，为一早上的精神，提供基础。有人因为熬夜、因为赶时间等种种原因，错过了早餐，久而久之，便会影响身体健康

3、早餐要清淡

想必很多人听过这样一句话“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐最主要是要吃得好，吃得营养，健康。由于肠胃经过一晚上的调整，早上第一餐，得吃得清淡些，不可过于重口味，以免造成肠胃负担。

4、运动要适度

生命在于运动，早晨锻炼身体，是一个非常好的习惯。但是，切记运动量要适度，晨练的目的除了强身健体之外，便是让人更好地进入状态，拥有饱满的精神，迎接新的一天，如果运动量过多，则是南辕北辙，舍本逐末了。

第二、睡前四不宜

1、不宜吃宵夜

很多人喜欢在睡觉之前，吃点宵夜，晚餐吃少，其实便是为了减轻夜间，肠胃的负担。人在睡眠期间，肠胃也在休整，如果每天宵夜不断，肠胃经常二十四小时不间断工作，始终会“不堪重负”，除此之外，睡前吃过多的宵夜，也会影响入眠，还会导致体重的增加。

2、不宜过量饮酒

睡前过量饮酒，也是不理智的行为，身体喝下的酒，得通过肝脏去消化。而在中医的角度讲，熬夜之所以伤肝，是因为肝脏在十二点之后，开始排毒。如果睡前过量饮酒，则影响夜间肝脏排毒，久而久之，也会加重肝脏负担。

3、不宜饮茶

茶是国饮，古人饮茶有着悠久的历史，如今，人们在日常生活中，也非常喜欢饮茶。但是，切忌在夜间睡觉前饮茶，否则的话，茶叶中的茶多酚，会导致人精神比较亢奋，最终导致难以入眠，造成失眠，熬夜。

4、不宜生气

别带着怨气、怒气入睡，睡觉前，要尽量保持内心的平静，这样不仅仅有利于早些入眠，也能避免肝火过盛，导致影响身心健康。

总而言之，老一辈所告诫的“早起四要，睡前四不宜”，还是有一定道理的。不听老人言，吃亏在眼前，这些告诫，是老一辈人的经验之谈，值得年轻人借鉴。