每天坚持此动作10分钟，头发变黑了，不健忘了，面色也更红润了

话说在北宋年间，大文学家苏轼被贬到了广州惠州，因为生活的骤变和严重的精神创伤，导致他面容变得十分憔悴，看起来衰老了很多，还没到60岁，就已经须发变白，牙动摇，显得老态龙钟了。当时他受到了一位名医的劝告，让他坚持早晚梳头三四百遍，仅用了半年多的时间，就慢慢的从精神压抑和体能衰弱中恢复了过来。并且面色红润，身健心朗，前后判若两人。

五指梳头正确做法：先让自己双手的五指自然分开，用手指的指端深入头发，从额前的发际开始向脑后做环状按揉，然后再从两侧向头顶的百会穴按摩，用力均匀，早晚各梳头一次，每次时间控制在5-10分钟，以头皮微微发热最佳。

每天坚持梳头10分钟，5个好处找上门。因为用五指梳头可以很好的刺激到我们头部的穴位和经络，让头部的毛孔可以更好的舒张开，起到疏通经络、活血行气、提神醒脑等作用。坚持每天用五指梳头10分钟，可以减少脑中风的风险，还能改善衰弱的神经，并且在按摩头颈部相关穴位，刺激这些穴位时，还能帮助缓解颈椎病，经常这样梳头，大脑不宜退化，还能防健忘。

当然还有一个最明显的效果就是，你会发现自己的发质越变越好，不易脱发了，并且白发慢慢变黑发了。当然除了这个动作外，平常也要多吃五谷，因为五谷为养，常吃五谷可以帮助补肾气，滋养体内的气和血，在此也给大家推荐一款五谷粥。

五谷粥

食材：核桃仁4个，黑豆、黑芝麻和黑米各1小把，枸杞1小把，小米1把，山药2小片（这是2个人的量）。

做法：提前把这些食材全部放入碗中泡好，晚上开始熬粥，大概熬煮15分钟左右，水变为粘稠时，就可以关火，随后盖上盖子去焖。

用法：可以在第2天，在里边加点水，放入些红糖，热2分钟就可以吃了，每天早上吃1小碗。

饮食再搭配上此动作，长期去坚持一段时间，你就会发现，不但你的头发变黑了，睡眠也变好了，气色也好了很多，就连整个人的精神状态可能都好了很多。