心理学让生活更安全——微笑抑郁症

外向孤独症，你是潜在患者吗？有这么一种人，他们有着自己的兴趣爱好并有着良好的社交圈子，他们外向开朗，所到之处如有阳光。天生的幽默感和良好的社交能力可以让他们很好的掩饰心中的悲观情绪。和朋友在一起时，总是气氛的活跃者。但是在自己一个人的时候，会很容易陷入沉思和焦虑中。这类人喜欢将真实的情绪隐藏起来，纵使在最亲近的人面前也不愿意展露内心的想法。这其实是一种病，我们把他叫做微笑抑郁，也叫外向孤独症。

患有外向孤独症的个体有以下几大表现：

1. 和朋友在一起时，有时上一秒还是开心的样子，暗暗判断着每个人的神态，想要活跃气氛。而下一秒就会突然难过，陷入沉默。外表越欢乐，内心越孤独。

2. 经常性熬夜，为了空出时间陪伴自己。

3. 多重性格，习惯带着“成熟”的面具，是朋友们的“树洞”，但是安慰了很多人，自己却总是无法释怀。

4. 别人不经意的一句玩笑或动作都能影响情绪。

5. 渴望有一个真正懂自己的人，但遇到时却又本能退缩。不想把自己的这种负性的情绪传递给其他人，给别人造成困扰和带来负担。也不敢让别人进入自己的世界，因为自己的内心是脆弱和恐惧的。

就像年纪轻轻的你，休闲活动明明很多，却每晚都是自己窝在家里“网抑云”；

就像离乡背井、思乡心切的你，却始终不敢告诉朋友或家人，你很孤独、很想念他们；

就像明明被玩笑伤害的体无完肤，却因为过度懂事，仍然努力配合着、取悦他人。

这是你吗？在面对不同的人时，会有不同的性格。过度的懂事会让你疲惫。人后你会话少，甚至不爱交流。你不喜欢把脆弱的一面表现出来，独处时可能才会成为真正的自己。

这种孤独症多发于受严苛家庭教育者、性格孤僻者、有精神病史者，如果不及时治疗，可能会终身患病。如果你发现自己或身边的朋友有这些情况，请及时寻找专业的帮助。如果症状轻微，也可以先这样改变：

1. 调整自己的认知，明确自己需要改善的地方，积极地去调整改变。

2. 敢于直面自己内心的痛苦，而不是在面对时选择用僵硬的微笑代替。

3. 重新体验身体真正的感觉和内在真正感受的一致性。

4. 找到自己最信赖的人，给予自己支持。

5. 尝试诉说，释放内心的压力，接纳自己的情绪。