整整一个月的时间完全不喝烈酒，人的身体会发生哪一些变化——下

整整一个月的时间完全不喝烈酒，人的身体会发生哪一些变化——下

Body changes after you abstain alcohol for one entire month

喝酒达到或者超过指南中所说的量，很容易发生脂肪肝。“适量”的含义是，男性每天不超过2杯。罗顿亚·卡尔（Rotonya Carr），医学博士，“宾夕法尼亚大学医院”肝脏病专家，说有证据表明，戒酒或者甚至只是少喝一点，这个问题是可逆转的。

有脂肪肝的人们继续喝酒，大约有1/3会发展成为酒精性肝炎，最终造成纤维化，其中10%到20%会患肝硬化，危及生命。有研究说明，即使到了肝纤维化的晚期，戒酒也能够使病情逆转，增加生存的机会。

卡尔博士还说：“肝脏这个器官十分宽宏大量，在这种情况下只要不再碰到酒了，自己就会治疗痊愈。”

肝纤维化的晚期戒酒也能使病情逆转

那么，“戒酒月”能够把喝酒造成的影响全部消除吗？

不能完全消除。亚伦·怀特（Aaron White），医学博士，“国家酒精滥用和酒精中毒研究所”资深专家，说要让肝脏和全身其它部位的问题完全消除，需要1个月以上的时间。

怀特博士说：“不过在1个月的时间里不喝酒，这个主意绝对不坏，也可以抓住这个大好时机，想一想该怎样和酒打交道。”

“戒酒月”能带来哪些好处

在大家的密切关注下，“戒酒月”究竟有哪些好处呢？

“戒酒月”究竟有哪些好处呢？

“戒酒月”有助于改善睡眠。

这是千真万确的！民间传说，酒有帮助睡眠的好处。然而，2013年的一篇综述文章发现，在睡眠的最初阶段，酒可能有助于尽快入睡和睡眠更深，但在夜间会使睡眠时断时续。

克里斯·艾德辛科斯基（Chris Idzikowski），科学博士，文章共同作者，睡眠专家，在一次讲话中说：“总的来说，喝酒无助于改善整个晚上的睡眠。刚开始睡眠可能深一些，但后来就断断续续的了。另外，较深的睡眠可能会促使打鼾和呼吸困难。因此，大家不能指望用喝酒改善睡眠。”

“戒酒月”有助于在这一年的其它月份少喝酒。

这也是千真万确的！乍一听觉得古怪，但大家只有在不喝酒的期间，才会明白自己喝得有多勤，喝了多少酒。

很难改变晚上6点手里要端着酒杯的习惯

虽说适当饮酒并非一无是处，其实还可以降低心脏病和死亡的风险，但戒酒1个月，有助于在整个2021年都少喝。事实上，2016年针对参加戒酒月的成年人进行了一个研究，发现在长达6个月之后，真正喝起酒来，喝酒的次数和量都要少一些。

顺利度过戒酒月

有些男士，很难改变晚上6点手里要端着酒杯的习惯，那就先改变杯子里装的东西。好在现在有许多经过调味的烈酒替代品，是真正令人喜欢的饮料，又不含酒精。比如“金酒”（Kin）和“希蒂力”（Seedlip）。

无酒精啤酒也越来越多，质量好得让人意想不到，可以根据自己的喜好挑选一些。

一些真正令人喜欢的饮料，又不含酒精