注意：肩颈酸痛，一旦超过1年，大脑会萎缩5%~11%！这样做，肩颈一通，全身轻松！

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就很多平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上，而研究发现，只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！

颈部是你的“第二大脑”

颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”。

人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！

一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！

肩颈堵了，这些问题就来了！

肩颈堵了——头疼，头晕了。

肩颈堵了——血压上来了。

肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。

肩颈堵了——影响记忆力。

肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了。

肩颈堵了——脑部供血不足，导致各方面问题来了。

肩颈最爱三个字！

1、热

肩膀要热养

在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。

睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。

2、轻

背包别太重

背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。

3、按

用网球按摩

肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

怎么做才能缓解肩颈酸痛？

坚持做1分钟肩颈操

长期坚持练习下列简单的动作，

可最大程度缓解酸痛。

1

肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；

然后肘尖不动，小臂向外摆，

肩关节即为外旋。

2

后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；

反复做适度下蹲动作，

以加强肩关节的后伸活动。

3

两手抱头

两手紧抱后脑，

两肘拉开，与身体平行；

两肘再收拢，夹住头部，

周而复始。

4

展臂站立

双臂伸直，自然下垂；

手臂向上用力抬起，

手心向下，

到最大限度后停10秒钟，

然后回原处，反复进行。

5

扩胸分肩

两手臂折叠，放于胸前，

两肘与肩平，手背在上，

掌心朝下；

然后手臂展开，分开双肩；

展开时吸气，回收时呼气。

6

后伸摸脊

自然站立，手臂向后，

用中指触摸脊柱；

手指由下逐渐向上走，

达到最大限度后呆住不动，

两分钟后再缓缓向下。

反复进行，逐渐增加高度。

7

手指爬墙

面对墙壁站立，

抬起手臂，

用手指沿墙缓缓向上爬动，

使上肢尽量高举，

达到最大限度；

然后徐徐向下回原处，

反复进行，逐渐增加高度。

8

旋肩画圈

站立，上肢自然下垂，

手臂伸直；

然后手臂由前向上向后画圈，

幅度由小到大，

反复数遍。

需要提醒的是，

以上8个动作不必每次都做全，

可根据个人情况进行选择，

每天3~5次，

每个动作至少做30次。

再说两句

肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！ 所以要解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！

一开始做这些动作，可能没习惯，会有点疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。

延伸阅读—— 肩颈堵塞，可引发130多种疾病

“人体的衰老从肩颈开始：肩颈是毒素最容易堆积的地方，为什么肩颈是毒素最容易堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方，肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发130多种疾病。

一、肩颈结构

颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

二、肩颈堵塞会引起

1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

①用了很久专业护理，但没有多大效果；
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。

2、头部供血不足

①头痛、头晕、偏头痛；
②记忆力减退、健忘；
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

3、肩颈阻塞

①手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);
②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；
③做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

4、激素分泌失调

①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；

②同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。

从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、推拿、火洗澡等，因为气血喜爱不喜寒，热则通，寒则堵。

三、肩颈保养适用于什么人群

麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。

四、如果人体肩颈不好，会引起哪些问题

由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。

五、肩颈堵塞会引起哪些症状

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方

因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老；当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

七、如何打通肩颈呢？

通常的刮痧、按摩、推拿、艾灸等方法均能打通，也可以采用上面的方法自我锻炼打通。

八、肩颈保养有什么作用

肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。