练太极拳一个小窍门, 教你轻松掌握“松透”的境界!

太极界前辈们常说:“太极拳三年化拙劲,十年不出门”。化拙劲就是指习练太极拳者,必须从“松”入手,用“松”来化掉本身的拙劲。只有在习练过程中不断提高“松”的层次,拙劲才能被逐渐化掉,柔劲,刚劲才能逐渐而生。
太极拳的“松”达到什么状态?是什么标准?怎样才能做到“松”?这是困扰习练者的关键问题。
在这里,小漾跟大家分享一篇对“松的体悟”很透彻的文章,供大家参考交流。
初学太极的放松阶段,最要紧的是把握好既能松得下来,又要松而不懈的要领。拿太极起势来说,一上来就要学会松下来,但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢?关键一点,就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了,才会不仰不俯,不歪不斜。同时,胸部放松,背部略张,双肩有意识的向外撑,但是又要放松下垂,腋下如虚含着一个鸡蛋,这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松,就会有松而不懈的感觉。
第二步要找到松沉的感觉这里最重要的是掌握松沉与虚灵顶劲的矛盾关系。没有虚灵顶劲相配合的松沉,那就不是真正的松沉,而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上领的对拉拔长。具体做法就是,胯以下往下沉,胯以上往上升。
第三步,要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透,每一个毛孔都要放松。此时,会有一种松空的感觉,整个人会融化在大自然当中。
最后,想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。
这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了,你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。如果你松得到位,脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带,都是处于完全放松的状态。就像一件物体,被人摆放在那儿,底部是平均受力的。不是平均受力的话,你就会感觉到别扭,感觉需要某部位用力去平衡,一用力,就会有紧张的感觉了。所以,如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张,那就是还没有松好。
为什么这么说呢?拳谚说:“脚底松,一身松”。因为脚承担着全身的重量,脚的放松是最难的,也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。如果你感到脚底都放松下来了,那你还担心其他地方没有放松下来么?所以,检测自己是否真的放松下来了,直奔主题,看自己的脚底即可。
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