练太极拳一个小窍门, 教你轻松掌握“松透”的境界! 2024-08-04 23:07:30 太极界前辈们常说:“太极拳三年化拙劲,十年不出门”。化拙劲就是指习练太极拳者,必须从“松”入手,用“松”来化掉本身的拙劲。只有在习练过程中不断提高“松”的层次,拙劲才能被逐渐化掉,柔劲,刚劲才能逐渐而生。太极拳的“松”达到什么状态?是什么标准?怎样才能做到“松”?这是困扰习练者的关键问题。在这里,小漾跟大家分享一篇对“松的体悟”很透彻的文章,供大家参考交流。初学太极的放松阶段,最要紧的是把握好既能松得下来,又要松而不懈的要领。拿太极起势来说,一上来就要学会松下来,但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢?关键一点,就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了,才会不仰不俯,不歪不斜。同时,胸部放松,背部略张,双肩有意识的向外撑,但是又要放松下垂,腋下如虚含着一个鸡蛋,这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松,就会有松而不懈的感觉。第二步要找到松沉的感觉。这里最重要的是掌握松沉与虚灵顶劲的矛盾关系。没有虚灵顶劲相配合的松沉,那就不是真正的松沉,而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上领的对拉拔长。具体做法就是,胯以下往下沉,胯以上往上升。第三步,要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透,每一个毛孔都要放松。此时,会有一种松空的感觉,整个人会融化在大自然当中。最后,想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了,你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。如果你松得到位,脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带,都是处于完全放松的状态。就像一件物体,被人摆放在那儿,底部是平均受力的。不是平均受力的话,你就会感觉到别扭,感觉需要某部位用力去平衡,一用力,就会有紧张的感觉了。所以,如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张,那就是还没有松好。为什么这么说呢?拳谚说:“脚底松,一身松”。因为脚承担着全身的重量,脚的放松是最难的,也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。如果你感到脚底都放松下来了,那你还担心其他地方没有放松下来么?所以,检测自己是否真的放松下来了,直奔主题,看自己的脚底即可。 赞 (0) 相关推荐 太极拳放松的两个小窍门,手要留意无名指,眉心一展身心松 今天讲一下太极拳放松的两个小窍门. 太极拳放松是非常重要的,而且不光是我们在练习太极拳拳架的时候,讲究四肢的放松,身体肌肉的放松.同时在打坐.站桩,甚至我们住.行.坐卧生活当中,我们都需要进行放松. ... 练太极拳如何让气息松沉到脚底? 郑曼青前辈说:"周身轻灵,其根在脚." 在练太极拳时,能把劲力.气息松沉到脚底,其实就是太极拳的一种高级练法,如何做到呢?郑曼青前辈告诉我们:"松沉为连贯性动作,松得几分 ... 太极桩功——让身心回归的重生之旅 爱太极 尚自然 乐健康 享生活 对于大部分人来说,学习太极拳背后真正的诉求是身心健康,而桩功蕴含着太极拳的核心.本质.精髓.灵魂--是走进太极之门的钥匙,是太极拳的地基. 桩功采补调和.培元固本. ... 冰箱封条发霉了不用愁,一个小窍门教你轻松洗干净,方法简单省事 摘要:平时我们家里的冰箱,是我们经常使用的家用电器,也是我们经常放食物的地方,所以平时我们要定期的经常清洁,冰箱最容易滋生细菌的地方就是这些冰箱胶条 平时我们清洁冰箱的时候很容易忽略这个地方 今天要跟 ... 太极拳一个小窍门 就让你找准松透的感觉 太极拳最大的奥秘就是松.但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉! 所以,很多人说,太极拳是聪明人练的拳.要把太极拳打好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟.太极之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层 ... 这个练太极拳的小窍门,能让你找准松没松透的感觉,试验一下是不是很神奇? 站桩最大的奥秘之一就是松.但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉!因此有的人说,站桩是给聪明人练的. 要把站桩练好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟.站桩之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层层体 ... 练太极,教你一招“松透”的境界 太极拳最大的奥秘就是松.但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉! 所以,很多人说,太极拳是聪明人练的拳.要把太极拳打好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟.太极之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层 ... 手机充电时,教你一个小窍门,手机充电速度快一倍,一下子就充满 手机充电时,教你一个小窍门,手机充电速度快一倍,一下子就充满 白吃了这么多年水煮荷包蛋,教你一个小窍门,保证嫩滑圆润不散花 白吃了这么多年水煮荷包蛋,教你一个小窍门,保证嫩滑圆润不散花 白吃了这么多年水煮荷包蛋,教你一个小窍门,保证嫩滑圆润不散花 展开 怎样判断扦插的植物是否生根,教你一个小窍门,再也不用拔出来了 怎样判断扦插的植物是否生根,教你一个小窍门,再也不用拔出来了 螺纹袖口您会做吗?教您一个小窍门,平整、牢靠又美观 螺纹袖口您会做吗?教您一个小窍门,平整、牢靠又美观 鞋子买小了不用换,教你一个小窍门,鞋子合脚又舒服,学会早省事 鞋子买小了不用换,教你一个小窍门,鞋子合脚又舒服,学会早省事