金枪鱼三明治

金枪鱼三明治的用料吐司 2片 金枪鱼罐头 1个甜玉米粒 100g 色拉酱 适量金桔 1个 生菜 少许金枪鱼三明治的做法

步骤1   准备好食材。

步骤2   吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。

步骤3   金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。

步骤4   小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。

步骤5   把1片吐司放入吐司压模内。

步骤6   在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。

步骤7   盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。

步骤8   去掉模具跟吐司边。

步骤9   用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。

步骤10   健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。

步骤11   成品照

步骤12   成品照金枪鱼三明治的烹饪技巧金枪鱼的营养价值：1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。