几种简单方法,教你排毒一身轻松
几种简单方法,教你排毒一身轻松...............
排毒一身轻
排除毒素，一身「健康」。人们往往认为，细菌或病毒侵袭、营养不足、生活模式不当、心理不健康等，都是生病的一些主要原因。但近年来医学研究揭示，体内毒素积存也是一个不可忽视的病因。因此，专家们认为若能像打扫环境一般，经常对体内进行「大扫除」，及时清除体内毒素，便会安康少病。
排毒的目的
体内脂肪中储存著大量的外界物质和毒素，在一般情况下，体内都会存在著4、5公斤或者更多的黏液状有毒废物。在一定时期内，身体会竭尽全力的保护自身免受毒素的侵害，将毒素囚禁在球体黏液或者脂肪细胞中，防止毒素破坏身体免疫力。
但是这种囚禁形式只是暂时的，身体中的毒素不断累积，久而久之，将会渗透进入血液和细胞中，扰乱新陈代谢系统的正常运作，并破坏组织细胞，引起各种各样的疾病。因此，身体需要做毒素大扫除。
健康排毒餐
现代人重视养生，又有不少名人提倡，因此，近几年排毒健康餐蔚为流行，甚至出现专门针对癌症或个别疾病的排毒食谱，掀起一波又一波的新风潮。本书针对一般人，订出方便又有效的三餐排毒食谱。生食、完整地摄食（连皮吃)。排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米饭；菜蔬杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，应清洗彻底才可食用。
①一份水果：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。生食、完整地摄食（连皮吃)。
②二份菜蔬：根类：红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等；茎类：西洋芹、明日叶等；花类：西兰花、包心菜等；果类：小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主。也是必须生食、完整地摄食（连皮吃)。此外，叶菜类和芽菜类都是很好的食物，不过，比较不适合病患在康复期使用。
③地瓜：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，都要蒸熟后连皮食用（冬天可用烤的）。
④一份糙米（或加小米、薏仁等五谷类）。
★午、晚餐：以比例分配。
①50～60%五谷杂粮。
②25～30%菜蔬类（其中二分之一至四分之三生食为宜）。
③10～15%豆类和海藻类（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，尽量不吃豆等蛋白质类）。
④5～10%汤（可用海带、紫菜等蔬菜）
★生饮好水：不要饮用完全没有矿物质的水，例如蒸馏水等；一般人每天饮用3000c.c.以上（这一点特别重要），慢性病患每天喝应该喝4000c.c.以上。好水的条件应该包括：
①PH值为弱硷性。
②保留原矿物质。
③乾净无杂质(无氯)。
④不可煮沸饮用。
⑤高含量的氧。
★特别排毒小叮咛：
①排毒早餐服用的最佳时间：
慢性病患：早上6：30～7：00之间。
一般保健：早上6：30～7：30之间。
②配合正确的睡眠时间：
慢性病患：晚上9时就寝。
一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
③调整体质期间，忌食物品如下：鱼(含海鲜)、蛋(含蛋糕)、油、奶(含所有乳制品，如优酪乳)、肉、盐、糖(精制糖)、味精、酱油、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面；含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精类、冰品类。
④每天所摄取的食物纤维，至少应达30～35g以上，排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。
⑤从今天开始，练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保证不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。
用皮肤刷排毒
皮肤是全身最大的排泄器官，细胞废弃物外加环境的污染使得皮肤表面毒素堆积，如果排除不畅，皮肤就会出现暗淡，无光泽，甚至失去弹性。
★皮肤刷的选择：要选择天然纤维的综毛刷，刷毛不能太柔软，木制长把的刷板。
★具体做法：在皮肤乾燥的情况下从脚底开始往心脏部分刷，简称乾刷。刷时要避开新伤口、肿瘤部位及脸部，用力要适当，直至皮肤泛红，代表血液循环已经改善了，就可以停止，不可以刷到痛。
★效果：
①乾刷能将全身皮肤毛细孔表面的废物刷除，使毛细孔畅通，皮肤底层的废物就能源源不断地排泄出来，而加速新陈代谢。
②乾刷是一种全身皮肤的桑拿，可以活化细胞；乾刷之后，皮肤下层血液中的白血球，会因受到刺激而活络起来，攻击吞噬那些不良的病毒、细菌、坏细胞、坏组织，明显提升人体的抵抗力，达到防癌保健的效果。
（注意：一定要乾刷，一旦皮肤变湿，毛孔扩张就没有效果了！）
呼吸排毒法
肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，都会透过呼吸，侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而「株连全身」。
呼吸排毒法的正确方法，是在每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之地，做深呼吸运动。因为氧气是一种强有力的排毒工具，深呼吸是排毒的关键。用鼻子吸气，吸满整个肺部，用嘴巴呼气，并应双手按压下腹协助将体内废气全部排出。如此反复做十遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气，只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。